366 шагов к счастью - страница 2

– Представьте, что есть человек, который может как-то помочь вам с ней. Что он может сделать, чтобы ваша проблема решилась?

– Как думаете, насколько это реально? Случится ли это?

– Как долго ещё вы готовы ждать? Готовы ли вы его ждать, понимая, что рискуете не дождаться?

– Можете ли вы стать для себя тем человеком, который всё решит?

– Что конкретно вы можете сделать?

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

Ответьте на вопросы:

– Насколько вы удовлетворены сейчас своей личной жизнью?

– Допускаете ли вы, что другие люди могут восхищаться иными качествами или поступками?

– Думаете ли вы о том, что на самом деле нужно человеку, который рядом с вами или был в ваших последних отношениях?

– Какие у него желания, потребности, опасения, планы? Что вы можете сделать, чтобы помочь ему удовлетворить их?

– Могут ли эти действия помочь в улучшении качества вашей жизни и общения с другими людьми?

– Какие имеющиеся навыки вам стоит развить?

– Чего вам не хватает и что было бы неплохо приобрести?

– Что конкретно вы можете сделать, чтобы улучшить себя в этих моментах?

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

Один из легких методов – медленный осознанный зевок с небыстрой растяжкой. Этот способ является терморегулятором для мозга, улучшает кровоток и скорость мыслительных реакций. Выполняйте это упражнение несколько раз в день.

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

Отметьте действия, которые вы в последнее время делаете.

□ Погружаюсь в переживания по поводу настоящего или будущего, из-за чего у меня портится настроение

□ Время от времени засыпаю с телефоном в руках или долго смотрю в экран, прежде чем уснуть

□ Когда просыпаюсь, сразу беру в руки телефон

□ Пытаюсь отвлечься от тревожных или грустных мыслей с помощью интернета, игр, сериалов, порнографии и т. д.

□ Спорю с близкими людьми по поводу происходящего, иногда на повышенных тонах

□ Нарушаю режим сна: поздно ложусь или не сплю

□ Злоупотребляю едой или сладким, чтобы справиться с беспокойством

□ Беру работу на дом, работаю по ночам и в выходные

∞∞∞∞

Результат:

Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

∞∞∞∞

Результат:

Отметьте те действия, которые вы в последнее время НЕ делаете.

□ Минимум раз в неделю встречаюсь с близкими, друзьями, после чего у меня поднимается настроение

□ Не менее трех раз в неделю читаю книги/статьи, которые мне нравятся или будут полезны для моей карьеры

□ Стараюсь максимально сконцентрироваться на работе в будни

□ Трачу на цифровое потребление не больше двух часов в день

□ После пробуждения в течение 30—60 минут не беру телефон в руки

□ Выделил (а) комнату дома, куда не заношу цифровые устройства □ Занимаюсь спортом / делаю зарядку по утрам

∞∞∞∞

Результат:

Возьмите результаты из предыдущих упражнений и отметьте:

– Те действия, которые вы отметили в списке «ДЕЛАЮ» – это то, что вам нужно перестать делать.

– Действия, которые вы отметили в списке «НЕ ДЕЛАЮ» – это то, что вам нужно делать обязательно!

– Какие действия забирают у вас больше всего энергии?

∞∞∞∞

Результат:

Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы: