Из этого состояния становятся видны какие-то маленькие детали уже в простых вещах. То есть необязательно смотреть даже на картины объективного искусства. Вот видно у Максима на груди такая полоса солнечного света. За Андреем горят какие-то огни. Эмоциональный центр уже реагирует на такие маленькие моменты.
Андрей: Я хотел бы поделиться наблюдением. Кажется, что силы заканчиваются. Уже труднее поддерживать внимание разделенным, я уже перестал чувствовать ладони. Хотя в начале мог удерживать внимание.
Василий К: Андрей, прямо сейчас? Поменялось ли что-то, когда вы начали говорить и сейчас.
Андрей: Да, ощущаю. Поменялось. Сейчас чувствую много внимания. Я могу удерживать внимание на ступнях ног, руке, видеть каждого участника. Внимания по-прежнему много.
Василий К: Андрей, большое спасибо за наблюдение. Вот это то, что происходит, какая-то часть в нас хочет про все это сказать. Вот какое-то особое упражнение, которые мы делали в особых условиях. Силы заканчиваются. Все. Спать. Но это не так. Поэтому хорошо это состояние распространить на что-то ещё. Когда говоришь, услышать звук своего голоса. То есть эти маленькие усилия можно делать все время, при любом действии, что бы ни происходило. Конечно, какая-то энергия тратится, но вовсе не та, которую воображает себе машина. Просто для этого процесса нужна тонкая энергия, как эта картина или как мы сейчас друг для друга. Люди, которые делают эти усилия, являются самыми высокими впечатлениями друг для друга, потому что вот эта эмоция сейчас в наших глазах читается. Эмоциональный центр мгновенно чувствует, что другой человек переживает такой же опыт. Поэтому хорошо, если вы чувствуете, что внимание уходит, перевести взгляд на другое впечатление. Может быть, достаточно на два сантиметра его сместить в сторону, чтобы увидеть что-то новое. Сделать вдох и выдох, почувствовать дыхание, и это состояние уходит.
И с какой-то точки зрения один из лучших способов поддерживать это состояние – это делиться им. Лучший способ поделиться – это сказать что-то, стараясь делать эти усилия. То есть поставить состояние на первое место. Нежелание что-то сказать, какой-то очень интересной мыслью поделиться. Нет, желание поддерживать это состояние и что-то говорить другим. Двигаться с присутствием, наблюдая за своим движением.
Большое спасибо за ваше внимание. За ваше разделенное внимание. Старайтесь его удержать как можно дольше. Не теряйте его, когда вы будете вставать со стула или выключать компьютер. Просто возвращайтесь, вы это можете делать, сейчас вы это попробуете. Постарайтесь быть в этом состоянии насколько можно долго.
Да, совсем забыл, у нас есть упражнения на неделю. Так как тема «Разделенное внимание», давайте возьмем несколько вещей, которые мы обычно делаем и где задействованы какие-то привычные человеческие функции, куда можно привнести разделенное внимание. Упражнение номер один. Стараться увидеть то, что прямо перед тобой. Ну как можно чаще. Настолько часто, насколько это возможно. Вот вспомнили и старайтесь видеть то, что прямо перед вами. Упражнение номер два. Давайте стараться слышать какие-то фоновые звуки. Вот сейчас сижу, говорю, а за окном птички поют, потихонечку чирикают, машины проезжают. Можно часть внимания держать на этих звуках. Это будет возвращать в момент. И третье – мы, как минимум, три раза в день что-то едим и пьем. Давайте стараться чувствовать вкус еды и напитков. То есть, три упражнения. Давайте стараться видеть то, что перед нами и разделять внимание при этом. Слышать фоновые звуки. И чувствовать вкус того, что мы кладем себе в рот или наливаем.
