8 ключей от личной эффективности. Как управлять временем, психоэмоциональным состоянием и результатом - страница 7

Кто управляет вниманием – тот управляет своей жизнью. Именно посредством внимания мы можем увеличить плотность нашего нахождения в конкретном месте (здесь) и в конкретное время (сейчас) и осознанно проживать каждое мгновение происходящего с нами внутри и вокруг нас.

Предлагаю небольшой тест. Ответьте себе на такой вопрос: когда вы с утра чистите зубы, какие органы чувств включаете?

Бывает так: заходите в ванную, берете щетку, тюбик, открываете, выдавливаете. Делаете все на автомате, а сами думаете о чем-то своем: в мыслях перенеслись в офис, вспоминая важную задачу на сегодня. Рукой что-то отодвинули, воду сделали потеплее, прополоскали, зубную щетку закинули в стаканчик и ушли. Оказались на кухне, кнопку нажали, пакетик в чашку кинули, кипяток налили, вода потемнела, вы ее выпили, быстро оделись, вышли из дома и поехали на работу.

Если ответ: «Да, бывает, пять раз в неделю», то я вам даже немного завидую. Знаете почему? Потому что 17 лет назад я в один момент словно прозрел, получил такой заряд дофамина и эндорфинов от ярчайшей вспышки красок вокруг и понял, что так теперь будет всегда. Это осознание прекрасно! Желаю каждому его испытать. И ощущать каждое утро. У вас все еще впереди.

Отдельное удовольствие наблюдать, как черно-белое кино вдруг становится цветным. Одна из участниц моего тренинга «Архитектор реальности», который я провожу каждый год в каком-нибудь красивом уголке нашей страны, призналась, что у нее будто пелена с глаз упала. Словно она ходила в запотевших очках, а во время интенсива стала потихоньку их протирать, и мир с каждым днем становился ярче, предметы контрастнее, насыщеннее, четче.

Потеря внимания происходит не только во время утренних процедур, это всего один пример нашего поверхностного взаимодействия с жизнью, особенно с теми вещами, которые нам уже полностью понятны и неинтересны. Что может быть интересного в чистке зубов или в дороге от дома до работы и обратно? Из года в год, каждый день, по два раза в сутки? Если мы ежедневно в одном и том же пространстве совершаем одни и те же действия, мозг-ассистент решает: «Это я уже видел, тут все знакомо и безопасно, нечего „боссу“ голову забивать, пусть лучше подумает о чем-то великом» и блокирует информацию. И все, мы половину окружающего мира вокруг себя не видим, не слышим, не чувствуем, не ощущаем. И жизнь, знаете, как-то мимо проходит. А ведь мир каждый день разный! Да что там день, он вот прямо сейчас такой, каким больше никогда не будет. Никогда не повторится! Вот прямо сейчас, как дочитаете это предложение до конца, сделайте следующее: закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и скажите про себя: «Я живой. Я живу. Я прибыл. Я дома. Счастье в сердце», потом откройте глаза и наполните все пространство вокруг своим состоянием счастья. Добро пожаловать домой! В свою собственную неповторимую жизнь. В этот день. В это место. В это тело.

А когда станете практиковать работу с вниманием, получите еще один бонус. Вы удивитесь, как быстро начнете находить то, что долго и безрезультатно искали. И это не только ключи от дома, которые мы, войдя, куда-то положили, а уходя, не можем понять, куда же они пропали, но и новый вектор развития и другие ресурсы, которые помогают нам достигать поставленных целей. Но за это уже отвечает внутреннее внимание.

Внутреннее внимание можно направлять на мысли, на тело, на дыхание, на речь, на эмоции, на ощущения, на время и пространство. Это инструмент самопознания, то, что помогает нам управлять своим состоянием и, как результат, быть более эффективным.