«Глаз качественного наблюдателя». Это главное упражнение, инструмент для настраивания на работу с собой или пациентом.
Займите удобную позу лежа или сидя, чтобы руки не касались тела. Представьте, что вы сенсорный датчик и ваша единственная задача – тактильно чувствовать и наблюдать. У вас, как у датчика, нет мозга, и вы не можете ни оценивать, ни анализировать, ни делать выводы. Вы просто фиксируете реальность, не вмешиваясь в нее. Затем сосредоточьте внимание на собственном теле. Наблюдайте за пространством своего туловища, за конечностями, за головой. Станьте внутренним глазом (датчиком) качественного наблюдателя собственного тела. Теперь расположите руки на своем теле с максимальным удобством и комфортом, перенося через них свое наблюдение. Вы становитесь тактильным наблюдателем, превратившись в чувствительный датчик, у которого остается только одна функция – чувствовать через свои ладонные поверхности. Вы созерцаете жизнь, происходящую внутри вас, как отдельное существо посредством осязания. Вы не делаете выводов, не принимаете решений и не судите о происходящем, голова пуста и свободна от мыслей и внутренних диалогов. Это состояние будет отправной точкой для визуализации и осознания. Осознание не умозаключение, а состоятельность визуализации и ощущений.
Выполняйте это упражнение в течение двух-четырех минут.
Оценку своих чувств и подведение итогов можно будет делать только после завершения упражнения.
«Осознание позвоночного канала». Перед тем как начать работу с пациентом, специалисту необходимо осуществить центрирование своего тела.
Отключите процесс мышления, станьте внутренним глазом наблюдателя. Займите удобную позу сидя или стоя.
Осознайте свой позвоночник от верхушки головы до копчика. Осознайте переднюю сторону позвоночника и представьте, что это столб, наполненный потоком света, позвольте ему спуститься вниз в землю, проходя через копчик. Теперь представьте, что столб света спускается от вершины головы, проходит по передней части позвоночника и уходит в землю.
Представьте, что столб света теперь входит через голову сверху вниз, проходя по передней линии позвоночника, и уходит в землю через копчик.
Осознайте входящий луч как единое целое – он сверху входит через голову, спускается по передней части позвоночника и проходит в землю. Этот луч белый, яркий, он исходит с неба, проходит по передней стороне позвоночника и уходит через копчик прямо в землю. Этот яркий белый свет начинает заполнять все ваше тело, каждый уголок до кончиков пальцев рук и ног.
Упражнение проводится в течение трех-пяти минут.
Оценку своих чувств и подведение итогов можно будет делать только после завершения упражнения.
