Благодарность, как молитва - страница 2

В каждой главе я буду отдельно знакомить вас с тем, как благодарность изменила мою жизнь, с результатами исследований практики благодарности и результатами участников моей игры. Сейчас хочу обратить внимание вот на что: благодарность помогает нам развивать жизнь интегрально. Регулярная практика благодарности улучшает наше физическое здоровье (нормализует давление, улучшает качество сна, регулирует работу гормональной системы и повышает иммунитет), помогает справляться с депрессией и стрессом, активизирует наши душевные ресурсы и поддерживает психику в равновесии, укрепляет отношения, повышает удовлетворенность жизнью и развивает нашу способность справляться с трудностями и вызовами. То есть развивая умение быть благодарными, мы улучшаем показатели в самых ключевых сферах нашей жизни. Один простой навык, который доступен каждому из нас, способен так сильно изменить нашу жизнь, представляете?

А теперь представьте, что это непременно произойдет и с вами. Все, что вы хотите изменить в своей жизни, изменится. Вы будете чувствовать себя спокойнее, увереннее и счастливее (подставьте свой вариант). Вы будете выглядеть более здоровыми, а отношения с близкими станут теплее. В прошлом останется весь груз обид, боли и переживаний, который вы до сих пор несли с собой. А в настоящем появится приятное радостное наслаждение от каждого момента жизни.

Прямо сейчас выполните первый шаг. Ответьте на предложенные ниже вопросы. Если у вас печатный экземпляр книги, пишите прямо в ней. Если электронный или вы не любите писать в книгах, самое время достать отдельный блокнот и открыть его первую страницу.

Представьте, что вы прочитали эту книгу до конца, последовательно выполняя все задания. Вот вы переворачивает последнюю страницу, и у вас к этому моменту есть наилучший для вас результат. Может быть, это какое-то особое внутреннее состояние, к которому вы стремитесь. Или совершенно четко ощутимые физические критерии, которые «можно потрогать».

Что это за наилучший для вас результат на 10 из 10? Запишите прямо здесь.

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

По каким внутренним и внешним критериям вы поймете, что вы достигли этого результата? Что такого вы ощутите и увидите, что сможете сказать «Да, это оно!»? Подумайте и запишите 3-4 критерия.

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Почему важно прийти к такому результату? Что станет возможным благодаря ему?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________