Благодарность, как молитва - страница 6

Вечером остановитесь на минутку, прикройте глаза и почувствуйте внутри себя то самое чувство благодарности, которое сегодня исследовали. За что вы благодарны себе прямо сейчас? Отправьте заветный ответ в вазу. В нарисованный сосуд не забудьте добавить 3 балла.

И знаете, что здесь самое интересное? Мы ведь вроде бы отдаем благодарность, но наш сосуд от этого не истощается, а наоборот наполняется. Благодарность в жизни так и работает: ты вроде отдаешь, но при этом ничего не теряешь, а только приобретаешь.

Получать удовольствие от жизни прямо здесь и сейчас – для меня автоматически равно быть благодарной. Ведь если я довольна тем, что у меня есть и тем, чего у меня нет, если радуюсь моменту и наслаждаюсь мелочами, значит я принимаю жизнь такой, какая она есть.

Удовольствие, удовлетворенность, наслаждение формируют мое состояние и взращивают во мне то благо, которое затем и я дарю этому миру.

Когда наслаждаюсь жизнью, я чувствую, как радостно вибрирует пространство. Будто отвечая мне: «Да, доченька, это именно то, чего я для тебя хочу!».

Если вы не счастливы в тех обстоятельствах, в которых находитесь сейчас, не спешите менять обстоятельства. Если вы не умеете быть счастливыми здесь и сейчас, изменение внешних условий ничего не решит. Вы продолжите быть несчастными, только в новых декорациях.

Быть счастливым – это тоже тренируемый навык. Он складывается из умения быть довольным и благодарным. И удивительно здесь вот что: когда мы научились быть счастливыми в любых обстоятельствах, нам больше не хочется ничего менять. Да и это становится не нужным. Пространство само меняется, откликаясь на наше новое состояние.

В 2003 году ученые Калифорнийского университета провели эксперимент: на протяжении десяти недель трем группам людей было предложено практиковать благодарность ежедневно, еженедельно и не практиковать вовсе. Каждая группа следила за своим настроением и состоянием и фиксировала его. В результате эксперимента стало понятно, что группа, практиковавшая благодарность ежедневно, чувствует себя более оптимистично, удовлетворенно и фокусирует свое внимание на позитивных сторонах жизни.

Участники моей игры замечали следующие изменения во взглядах на жизнь, спустя всего 2 недели регулярной ежедневной практики благодарности:

«Маленькие шаги, оказывается, очень важны и даже одна маленькая благодарность совершенно меняет настроение ума и души».

«Мышление благодарного человека творит чудеса. Когда прежде всего рассматриваешь событие, человека, ошибку с благодарностью, понимаешь что все стремилось к лучшему исходу для тебя, с определенными жертвами и последствиями в мире, и нужно концентрировать внимание именно на исход».

«Я нашла дополнительные поводы для благодарностей там, где раньше их не замечала. А также увидела, насколько позитивным и радостным может быть мир вокруг, когда смотришь на него через призму благодарности».

«Я стала внимательнее к своим внутренним ощущениям, к своему телу, стала чаще благодарить за то, что у меня есть. Сегодня я почувствовала, что я богата: не в плане денег, а в плане того, что у меня есть. А есть у меня на самом деле все, что может сделать меня счастливой».

«Я ощутила на себе, как благодарность гасит и уменьшает негатив и насколько мне стало от этого легче».

Не помню, где я встретилась с этой фразой, но она мне очень откликнулась: