Бодихакинг - страница 21

С биологической точки зрения, это фактически «соревнование» гормонов и нейромедиаторов и попытка одной части нашего мозга доминировать над другой. Образно, части мозга и железы эндокринной системы – это бойцы, а нейромедиаторы и гормоны – это «дубины», то есть мы можем «натренировать» того или иного «бойца» в зависимости от того, какую привычку мы хотим воспитать. И как вы уже догадались, побеждает тот волк, которого мы «кормим» и «тренируем» чаще.

Дофамин – гормон «пряник». Этот гормон создает чувство радости и удовлетворения от получения или достижения чего-либо необходимого. Кроме того, дофамин побуждает нас к действию для достижения этого «чего-либо», даже если предполагает затрату значительных усилий. Перспектива достижения цели стимулирует выработку дофамина. Именно поэтому мы все так любим составлять списки и планы. Ведь это неописуемый кайф – вычёркивать что-то из списка дел, верно? В этот момент вы получаете изрядную дозу дофамина. Если вы долго к чему-то стремитесь, например, сдать экзамен или закончить работу над чем-либо, и добиваетесь поставленной цели, вы не просто чувствуете облегчение, вы испытываете искреннее счастье! Это счастье – и есть дофамин! Награда, которой поощряет вас организм. Заметьте, чем труднее вам дался путь к намеченной цели, тем больший выброс дофамина повлечёт за собой её достижение. По этой причине вам совершенно неинтересно играть в хоккей одному и бросать шайбу в пустые ворота, а люди, покорившие Эверест или выигравшие золото на олимпийских играх, зачастую плачут от счастья. То чувство глубокого удовлетворения которое мы испытываем от нашего хобби даёт дофамин.

Именно благодаря этому гормону мы так обожаем секс и всегда готовы «это» повторять. Просто, больше чем сохранение собственной жизни, организм поощряет только размножение.

Дофамин поощряет нас не только за наши «победы», но и помогает двигаться в намеченном направлении. Сам факт продвижения в желаемом направлении приводит к незначительным «выбросам» гормона и тем самым, побуждает вас делать следующий шаг. Поэтому люди так «подсаживаются» на спортивный образ жизни. Они начинают работать над собой, могут ещё не обладать «телом мечты», но каждый раз, видя прогресс в зеркале, они получают свою «дозу» дофамина, и продолжают тренироваться. Потребность в самосовершенствовании – самая полезная зависимость, которая может развиться у человека. Это – потребность быть лучше, чем предыдущая версия себя. И организм щедро поощряет нас в этом стремлении.

Нужно заметить, что данный гормон лучше других приспособился к современной повседневной жизни, так как отлично взаимодействует с нашим сознанием и понимает важность стоящих перед нами целей, даже тех, что с точки зрения нашего «неандертальца» не рациональны.

Однако, и тут есть обратная сторона медали. Увы, «неандертальца» этот гормон также слушает, поэтому случаются «неувязки» и противоречия. Например, вы хотите похудеть, и талия уже «постройнела» на 5 см. Это очень порадовало вас, так как вы сделали шаг к фигуре своей мечты, но вы видите вкусно пахнущий круассан с шоколадом, и «неандерталец» начинает требовать его съесть! Допустим, вы съедаете круассан, и за это организм тоже поощряет вас дофамином. После чего вы выясняете, что снова «поправились», что приводит к агрессии на самого себя, выбросу адреналина, кортизола и понижению уровня дофамина, а понижение уровня дофамина приводит к апатии, так как ничто не побуждает вас действовать дальше. Как итог: вы бросаете следить за питанием и тренироваться со словами «Всё равно бес толку!». Остаётся вопрос, почему наш внутренний «неандерталец» так яро настаивал на том, чтобы съесть этот злосчастный круассан? Дело в том, что добыча пропитания – это один из самых надёжных и древних источников дофамина, ведь от этого напрямую зависит наше выживание. Такие высококалорийные и высокоуглеводные продукты, как круассаны, тортики и пончики расцениваются «неандертальцем» как необычайно питательные и редкие. Разумеется, дофаминовая «награда» за получение такого продукта особенно высока. И как только вы видите или чувствуете запах такого продукта, организм начинает побуждать нас всеми силами его съесть, чтобы получить столь долгожданную «дозу». Именно по этой причине сладкое вызывает самую настоящую зависимость. Злоупотребление продуктами с высоким гликемическим индексом* несомненно вредит нашему здоровью и красоте, но является далеко не самым опасным «дофаминовым» монстром. Помимо сладкого есть целый ряд веществ и привычек активно воздействующие на дофаминовые центры в нашем мозге. Фактически виновником любой привычки или зависимости, плохой или хорошей является дофамин. Дофамин также является причиной зависимости от наркотиков, никотина, азартных игр, порно, видеоигр и прочих радостей жизни, тратящих наше время, энергию и здоровье. Влияние подобных привычек на наш организм мы рассмотрим подробно в отдельной главе.