Бодихакинг - страница 22

Он известен как гормон «любви». Это самый великолепный гормон! Именно благодаря окситоцину мы живём как целостное общество, именно окситоцин вызывает чувства привязанности, именно окситоцин побуждает нас помогать другим людям и именно благодаря окситоцину мы обожаем своих домашних питомцев. Он создаёт наш социум, он делает нас щедрыми, он делает нас счастливыми и позволяет испытывать такое светлое чувство, как любовь. Роль окситоцина в нашей эволюции невозможно переоценить. Подавляющая часть всего, что сформировало наш высокоразвитый мозг, начиная от ручного труда и сельского хозяйства, заканчивая заботой о потомстве и развитием речи, зависит от социального взаимодействия. Фактически люди как вид не имели бы никаких шансов на выживание без окситоцина, поощряющего наше тесное взаимодействие.

Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Доверяя кому-то или понимая, что кто-то доверяет вам, вы ощущаете прилив окситоцина. Именно благодаря окситоцину мы так любим проводить время в кругу друзей или с любимым человеком, даже если мы просто смотрим вместе кино или едим. Кроме этого, окситоцин стимулирует выработку других гормонов «счастья» и подавляет кортизол.

Окситоцин вырабатывается крошечной по размерам, но важнейшей по своей роли железой, расположенной в промежуточном мозге – гипоталамусе. Тесно связанный с другими отделами центральной нервной системы, гипоталамус регулирует теплоотдачу и половое поведение, задает ритмы бодрствования и сна, управляет чувством голода и жажды.

Тесная взаимосвязь окситоцина с прочими гормонами и нейромедиаторами позволяет ему влиять не только на наше поведение, характер мыслей и принятие решений, но и на иммунную систему. Как результат, высокий уровень окситоцина в организме делает нас, добрее, позитивнее, харизматичнее и значительно усиливает иммунитет. Именно благодаря этому жизнерадостные люди живут дольше, именно благодаря этому семейные пары живут дольше. Именно поэтому одиночество и социальная изоляция так губительны и мучительны и именно поэтому угрюмые люди чаще и тяжелее болеют.

Как стимулировать выработку гормона любви? Синтез окситоцина активизируется прикосновениями и чувством доверия. Любые контакты с близкими людьми или домашними любимцами, прикосновения, беседы на любимые темы, объятья и поцелуи. Особенно мощнейшным выбросом окситоцина сопровождается секс и собственно оргазм. Именно поэтому говорят, что секс укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Однако, даже если вы крайне занятой и не слишком семейный человек, это вовсе не значит, что вы обречены на окситоциновую «голодовку». Интересной особенностью окситоцина является то, что вы испытываете его прилив всякий раз, когда чувствуете, что окружающие испытывают к вам симпатию. Когда вам доверяют, вы испытываете положительные эмоции, независимо от того, доверяете ли вы сами. То есть если вы будете вызывать у людей симпатию, то сможете чаще наслаждаться окситоциновыми «инъекциями». А вызвать симпатию у окружающих можно самой обычной улыбкой. Также дозу окситоцина всегда можно «купить», просто записавшись на массаж или пожертвовав своё время или деньги на благотворительность.

Серотонин – это гормон гордости и признания. Это то, что мы называем «уровнем нашей самооценки», которая по слухам бывает «завышенной» и «заниженной».