Читать онлайн Татьяна Москвитина - Чувства: разные, нужные. Твои

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Москвитина Т. Н.

Чувства: разные, нужные. Твои.

Редактор: Басанец Е. С.

Художники: Козлова Е., Качалова А.

Благодарности

Эта книга состоялась благодаря большому количеству людей, которые меня окружали на разных этапах моего профессионального и жизненного пути. Поэтому я хочу выразить всем им глубокую и искреннюю благодарность.

Благодарю писательский марафон, в котором и началась работа над созданием электронного и бумажного варианта этой книги. И хотя он начался в марте 2019 года и должен был закончиться в июне того же года уже готовой книгой, моя работа продолжалась гораздо дольше, потому что результат меня никак не устраивал. По секрету скажу, что я и сейчас, вероятно, не совсем довольна, но, наверное, быть довольным на 100% очень трудно. К тому же, иллюстрирование книги заняло больше полугода, две редакторские правки также заняли суммарно больше года. Тестовый интерактивный вариант был опробован на 15 читателях, и я надеюсь, они очень довольны. Поэтому тот факт, что книга, наконец-то, в начале 2025 года увидит более широкое пространство для своего распространения, меня полностью устраивает.

Благодарю мою коллегу Лилию Цукер, в совместной работе с которой у меня сформировалась целостная картина внутреннего мира человека и его переживаний, их взаимодействия между собой, перетекания одно в другое и других различных метаморфоз. Под влиянием Лилии была написана первая часть книги.

Благодарю моего коллегу Сергея Успенского, простым языком умевшего объяснить довольно сложные вещи, в том числе ход развития человека, начиная с его внутриутробной жизни до становления (или нестановления) зрелой личности. Третья часть книги представляет собой, во многом, записанные и переработанные мной в удобный текст его мысли и идеи.

Благодарю мою аудиторию в социальных сетях, которая регулярно слушает мои прямые эфиры и подсказывает интересные темы для развития. Одна из таких тем – сновидения – стала второй частью книги. Да, она довольно короткая. Пусть это будет моей зоной роста: возможно, если я глубже погружусь в эту тему, я напишу дополнение к этой части.

Благодарю иллюстраторов моей книги – Екатерину Козлову, дочь моей подруги, и Анастасию Качалову. Это выпускники художественной школы, и для них это был, наверное, первый крупный заказ. Для создания рисунков им пришлось прочитать всю книгу, чтобы проникнуться её духом. Я вижу, что им это удалось.

Благодарю моего редактора Елену Басанец, которая дважды прочла весь текст. Её устные и письменные комментарии сильно обогатили мой текст более глубокими мыслями и идеями, а также сгладили некоторые стилистические неровности. Она же предложила именно такое название для книги.

И конечно, благодарю вас, мой читатель! Мне очень приятно, что вы приобрели для себя этот экземпляр. Я надеюсь, что чтение доставит вам удовольствие, а также заставит задуматься над некоторыми интересными феноменами, которые обычно проходят мимо внимания среднестатистического человека. А если у вас возникнут вопросы по ходу чтения, я буду благодарна вам за обратную связь, ведь это поможет и мне стать более близкой и понятной для вас.

Томск,

3 января 2025 года

Предисловие

Здравствуйте, дорогой читатель! У вас в руках книга, в которой я собрала часть своего профессионального опыта. Меня зовут Татьяна Москвитина, я практикующий психолог. В эту профессию я попала не случайно, а вполне осознанно, в возрасте 26 лет, уже после получения первого высшего образования.

И только пройдя первичный курс собственной личной психотерапии, я вдруг вспомнила, что когда-то давно, ещё в школе, меня очень интересовали психологические книги, тогда их было немного, за ними приходилось охотиться в городской библиотеке.

А вы ходили когда-нибудь в городскую библиотеку?

Потом, когда я училась в институте, было как-то не до психологии: приходилось выполнять много разной другой работы, да и сама учёба – очень непростое занятие. Время было трудное – 90-е годы – нужно было думать о том, как выживать и закончить вуз. Но уже после окончания, на первой своей работе, сидя за компьютером с появившимся тогда интернетом, когда появлялась свободная минутка, я писала запрос в Yahoo: «психология» – и читала статьи на эту тему. Но тогда это было не более чем хобби, приятное увлечение и времяпрепровождение.

В 1999 году я работала в компании сотовой связи экономистом. Приглашение на эту должность из оператора пейджинговой связи для меня было лестно, но я не знала, что именно эта работа с хорошей зарплатой поставит передо мной важные жизненные вопросы. И только столкнувшись с этими вопросами: что я тут делаю, зачем это всё и кто я на самом деле, – я отправилась на психологическую консультацию.

А вы сталкивались в своей жизни с вопросом: кто я и зачем я?

И вот я сижу в большом кабинете с высоким потолком с лепниной в старинном здании в не очень удобном кресле. Напротив меня через небольшой столик в таком же кресле расположилась приятная темноволосая женщина возраста чуть младше моей мамы. Она спрашивает меня, с каким вопросом я пришла, и я начинаю сбивчиво рассказывать, в какой жизненный тупик я зарулила. Мы говорили обо мне, о том, чем я занимаюсь, потом она спросила меня про детство, про папу и маму, сделала из моих слов несколько неожиданных для меня выводов (под таким углом я не рассматривала свою семью). И это было очень интересно: встретить совершенно другой взгляд и как-то начать переосмысливать свою жизнь. Время подходило к концу, мы начали договариваться о следующей встрече. И тут она стала давать мне домашнее задание – нужно было подойти к зеркалу и сказать, называя себя по имени и глядя в глаза своему отражению: «Я тебя люблю». При этом она смотрела прямо мне в глаза. У меня в глазах защипало, я попыталась отвести взгляд, но она остановила меня фразой: «Не отводить глаза!» Тема для следующей консультации была готова.

А вам легко сказать своему отражению «Я тебя люблю! Ты самый лучший человек на свете!»?

Потом была группа «Расстановки по Хеллингеру». Это было яркое событие! Во-первых, меня несколько раз выбирали на роль Мамы. Это заметила одна из участниц, и мне было интересно разобраться, почему так. А во-вторых, на собственной расстановке мною было пролито два ведра слёз, ей-богу! Я не знала до этого, что можно плакать два часа подряд, пока рассказываешь свою историю ещё шести участникам. Впрочем, я была такая не одна, слёз мы там тогда оставили много. А ведь могли бы продолжать носить их в себе!

А когда вы плакали в последний раз? А на людях?

Спустя некоторое время в моей жизни состоялась и группа холотропного дыхания, где я заново «родилась». Именно так можно понять всё, что со мной происходило во время дыхательного процесса: тело, сжатое в комочек, сильное желание распрямиться и какое-то противодействие извне, а когда я преодолела все преграды – чувство глубокого спокойствия и тепла. Потому что рядом находился кто-то большой и тёплый, а мои губы, как мне сказали потом, совершали движения, очень похожие на сосательные. На этой группе были и другие поразившие меня упражнения, глубоко перевернувшие моё представление о себе и о мире, показавшие мне меня такой, какой мне, наверное, не хотелось до этого себя видеть. Но потом это принесло свои плоды.

Здесь, на страницах этой книги, я хочу выразить благодарность своему первому психологу, а потом и коллеге, Людмиле Поповой, которая познакомила меня с такими глубокими психотерапевтическими подходами и с головой погрузила меня в мой собственный внутренний мир. Уже потом, когда я сама стала психологом, мы долго сотрудничали, вели совместные группы, и я набиралась опыта как терапевт. Это было действительно интересно!

И уже после этой группы я приняла решение, что мне нужно менять профессию и изучать психологию глубоко. Надо отметить, что Людмила меня отговаривала: ведь я работала на неплохой должности с хорошей зарплатой. А для того чтобы учиться, мне нужно было, скорее всего, менять работу, потому что совмещать вечернее обучение (заочное категорически мною отвергалось как слишком поверхностное) с работой было невозможно. Но меня это не остановило, и уже через полгода я была студенткой вечернего отделения психологического факультета, три раза в неделю ходила на занятия. Работу пришлось поменять: я пошла работать на завод, потому что там на мои отлучки на полчаса пораньше смотрели спокойно – главное, чтобы работа была сделана.

Учусь я легко, вскоре были освоены AutoCAD и PhotoShop, нареканий от руководства не было, и меня даже отправили на выставку в ЭкспоЦентр в Москву. Зарплата, конечно, была поменьше, чем до этого, но, видимо, я неплохо справляюсь с распределением доходов, чтобы хватало на себя и на дополнительное образование.

А дополнительного образования было много! Во-первых, нужно было платить за основное образование. Но ведь этого мне было мало! Сами знаете, в институте – одна теория, а хотелось практических знаний. И так появились в моей жизни первая ступень гештальта, курс нейролингвистического программирования, психоаналитическая группа.

Самый непонятный вопрос, который я слышала в то время от разных ведущих и терапевтов: «Что ты сейчас чувствуешь?» И я отвечала: «Я думаю о том-то и том-то…» или «Ну, мне кажется, что я задумалась…» И мне неизменно прилетало: «Это твои мысли, а я спрашиваю о том, что ты чувствуешь?» Постепенно я научилась концентрироваться на ощущениях тела: удобно ему или неудобно, прохладно или тепло, лёгкость или тяжесть внутри, свободно или сжато. И это уже был шаг вперёд по сравнению с тем, что я всё время была в своих мыслях!

И только спустя какое-то время мне стал доступен язык чувств и эмоций, и я уже могла ответить: «Мне тревожно» или «Мне спокойно», «Я расстроена» или «Мне интересно», «Я злюсь» или «Я восхищаюсь».

Моё понимание художественной литературы и фильмов углубилось, мне стало гораздо интереснее проходить путь вместе с главным героем. Я стала более внимательна к тем, с кем я разговариваю, уровень эмпатии, вчувствования, понимания увеличился многократно. Со временем я стала лучше разбираться в оттенках различных состояний, уметь лучше и точнее описывать своё состояние и состояние находящихся рядом людей.

Недавно я читала небольшую лекцию о том, как «едят» разные эмоции. Ведь каждое эмоциональное состояние характеризуется своим неповторимым поведенческим рисунком, и по тому, как человек выбирает еду, как он её ест, можно определить его эмоциональное состояние, если внимательно присмотреться и разобрать «по кирпичикам». После лекции ко мне подошла одна из участниц и поблагодарила, сказав: «Как, оказывается, важно уметь назвать чувство точным словом. Я до сих пор думала, что мне скучно, а на самом деле я испытываю тоску. И теперь мне более понятно, что нужно делать». Я тоже считаю, что это важный навык. Ведь если на улице вы увидели Ваську и крикнули ему: «Петька!», то вряд ли он обернётся. Контакта не произойдёт, а вы можете обидеться. Так и наши с вами чувства и эмоции – им очень важно, чтобы мы знали их по имени. Тогда с ними можно наладить контакт, договориться и научиться управлять своим эмоциональным состоянием. А в некоторых ситуациях это очень важно!