Диета Магги: Минус 10 кг за 4 недели - страница 7

Беременными и кормящими женщинами.

Вывод: почему диета Магги – одна из лучших?

Простая, эффективная и доступная система питания.

Реальный результат – до 10 кг за 4 недели.

Нет чувства голода, нет сложных расчетов.

Меню четко расписано – не нужно придумывать, что готовить.

Легко соблюдать, подходит даже для занятых людей.

Неудивительно, что тысячи людей выбирают именно диету Магги – ведь она действительно работает!

Хотя диета Магги считается одной из самых простых и эффективных, в процессе похудения могут возникнуть сложности. Разберем основные сложности и способы их преодоления.

1. Чувство голода в первые дни

Почему возникает?

В первые 2—3 дня организм адаптируется к новому режиму питания. Резкое снижение сахара может привести к чувству голода и слабости.

Как решить проблему?

Пейте больше воды (не менее 2 литров в день).

Употребляйте разрешенные овощи в больших порциях.

Разделите приемы пищи на 5—6 небольших порций, если так проще.

Через 3—4 дня организм привыкнет, и голод уйдет.

2. Желание съесть что-то запрещенное

Почему возникает?

Привычка к сладкому, мучному или жирной пище, приготовленной годами. Когда организм не получает привычные продукты, возникает психологический дискомфорт.

Как бороться?

Напомните себе о целях – минус 8—10 кг за 4 недели.

Разрешите себе чай с лимоном, корицей или имбирем – это уменьшит тягу к сладкому.

Если хочется хрустящего – съешьте свежий огурец или морковь.

Записывайте все случаи, когда возникает желание сорваться – возможно, проблема не в голоде, а в стрессе или скуке.

Важно! Даже один маленький «запрещенный» продукт может нарушить химические процессы в сценарии и замедлить результат.

3. Усталость и снижение энергетики.

Почему так происходит?

В первые дни возможна легкая слабость, особенно если раньше ваш рацион был богат быстрыми углеводами (сладости, выпечка). Организм пресекает это временное явление.

Что делать?

Увеличьте потребление воды – это поможет организму быстрее адаптироваться.

Налегайте цитрусовые – они дают заряд энергии.

Спать не менее 7—8 часов в сутки.

На 4—5 день появляется бодрость – многие отмечают, что после первой недели энергии становится даже больше, чем до диеты.

4. Запоры или проблемы с пищеварением.

Почему?

При смене рациона организм может временно «запутаться». Снижение количества последствий и увеличение белка иногда приводит к запорам.

Решение:

Пейте больше воды – не менее 2 литров в день.

Употребляйте овощи с клетчаткой (капуста, огурцы, кабачки, шпинат).

Добавьте травяные чаи с легким слабительным эффектом (ромашка, фенхель).

Больше двигайтесь – легкая прогулка после еды активизирует работу кишечника.

5. Однообразие питания (особенно в варианте с яйцами)

Почему это может быть проблемой?

В классическом варианте диеты требуется большое количество яиц. Для некоторых людей однообразие рациона становится скучным.

Как разнообразить питание?

Используйте специи и зелень – они меняют вкус блюда.

Пробуйте разные способы приготовления: варка, запекание, омлет на пару.

Если яйца надоедают, можно выбрать творческий вариант диеты Магги.

Важно! Менять продукты местами нельзя – это может повлиять на химические процессы и снизить эффективность диеты.

6. Вес остановился (плато)

Почему так происходит?

Это нормально – организм адаптируется. Обычно эффект плато наступает на 2—3 неделе.

Что делать?

Продолжайте соблюдать диету – через несколько дней вес снова начнет снижаться.