Друг по имени Greenketo - страница 3

Потому что, когда уходит страх – тело перестаёт защищаться. Оно больше не держит жир как броню, воду как щит, и тревогу как сигнал. Оно начинает расслабляться. И только тогда начинает меняться.

Если ты позволишь, то эта книга станет началом настоящего пути. Когда ты перестаёшь искать волшебную таблетку и начинаешь создавать свой ритм, свою опору, свою систему связи с собой. Путь начинается не с еды, он начинается с контакта с телом. И именно этот контакт мы будем восстанавливать – мягко, уважительно, с пониманием и силой.

В следующих главах ты узнаешь, как работает этот контакт в питании, в фазах и этапах, в гормональной поддержке и в практиках метода GreenKeto®.

Вопрос для тебя

Если твоё тело – не враг, а собеседник, что оно пытается сказать тебе сейчас?

Что оно просит? О чём сигналит? Чего на самом деле не хватает – питания… или понимания?

Для многих женщин история с весом начинается не с еды, а с ощущения вины. «Я слабая», «у меня нет силы воли», «опять сорвалась» – это внутренние формулы, которые звучат в голове очень громко. И однажды этот голос становится просто привычным фоном. Конечно, бывают помехи со стороны гормонов и здоровья, и мы об этом еще поговорим, но если вы не устраните ваши внутренние психоэмоциональные помехи, так называемые «баги», то даже при наличии крепкого и стопроцентного здоровья будет тяжело. Чаще всего мы принимаем их просто за слабость и дальше никто не хочет разбираться, но не все так просто.

Правда в другом – проблема не в слабости. Проблема в том, что мы живём по чужим правилам, а тело это чувствует. На автомате, и на работе, и в семье, делаем то, что нужно другим, не слыша себя, не уделяя себе ни малейшей радости, забывая свои личные цели и мечты, замечая лишь пожелания и установки других. Иногда нам проще согласиться сделать то, чего от нас ожидают близкие, даже если нам где-то это не нравится, или не приятно, чем поменять свое поведение. Мы, как будто «живем на черновик», как будто для себя еще время настанет. И что происходит? Мы дарим себе радость в той форме, которая нам остается и наиболее доступна. А это – еда. Она всегда рядом, она есть в любом магазине и практически в любом холодильнике, на работе ей часто угощают бесплатно, в гостях именно едой проявляют гостеприимство, родители едой нас «любят», когда приходим их навестить. Мы привыкли жить едой. Мы привыкли любить едой. Мы привыкли радоваться едой, едой хвалить и утешаться. Мы совсем забыли слушать и слышать свой организм и дать ему возможность быть услышанным. Ведь даже выбирая тип питания, мы наше тело часто игнорируем. Мы пытаемся вписаться в диету, систему, расписание, которое с нами не всегда совпадает. Мы ведём себя как строгая мать по отношению к себе: указываем, запрещаем, стыдим. И редко себя слушаем. Из соцсетей нам навязаны «тощие» стандарты, и мы еще больше себя гнобим за несоответствие этим стандартам.

GreenKeto® начинается с другого – с выбора себя. Не как бунта, а как возвращения. Возвращения к себе настоящей. К себе, которая чувствует и которая имеет право. А главное – к себе, которая может быть одновременно и мягкой, и дисциплинированной. Даже в диете. Если это возможно, то зачем снова идти через сопротивление?

Еще одна частая проблема в том, что очень часто, начиная путь снижения веса, женщины хватаются за всё сразу. В пик мотивации они резко урезают калории, начинают бегать по 10 км в день или заставляют себя проходить по 10 000 шагов в день, добавляют жёсткий спорт, начинают голодать и обвинять себя за каждый лишний кусочек. И начинают это делать все сразу в один день, как правило, это «понедельник». Это приводит к выгоранию уже к концу этой недели. Такое поведение не имеет ничего общего ни с заботой, ни с устойчивым результатом. Это снова навязанные стандарты извне. Перестаньте слушать приукрашенные истории в соцсетях, услышьте уже себя!