Я против такого резкого старта. Я за постепенность и за то, чтобы сначала настроить базу – питание, режим, отношение к себе. За то, чтобы дать телу почувствовать стабильность и заботу изнутри, только тогда оно включается. Тогда ты не срываешься на 6-й день и это становится новым образом жизни, а не краткосрочным марафоном. Это должно стать первостепенной целью, а не подсчет скинутых килограммов в первую неделю, себе нужно просто дать время. И вот только когда на этом этапе достигнут комфорт и принятие внутри себя без сопротивлений, только тогда переходить к следующему внедрению полезной привычки – например, спорту.
Я знаю, как важно звучит слово «дисциплина». И я не исключаю его из метода. Она, безусловно, там есть и ее тоже не мало. Просто я теперь понимаю, что настоящая дисциплина вырастает не из страха и контроля, а из любви и зрелости. Это когда ты выбираешь порядок не потому, что «надо», а потому что твоё тело этого хочет и заслуживает и ты это слышишь.
Без мотивации не бывает результата. Если ты не понимаешь зачем тебе стройнеть и в принципе в этом сомневаешься, не осознаешь конечной истинной выгоды стройной фигуры, срывы практически гарантированы. Некоторые идут на диету только потому, что идут все: «Все хотят худеть и я хочу, хотя на самом деле я себе даже такого вопроса может и не задавала». Именно поэтому чаще до цели доходят те, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, и врачи констатируют «хочешь жить – худей», здесь цена вопроса и мотивация уже другая, она более осознанная, уже принятая внутри как цель. А если просто стройнеть, чтобы в отпуск «красивой» съездить, это не мотивация, это просто игра и следование чужим правилам и чужим хотелкам. Поэтому перед тем, как начать, надо все взвесить и подумать, а действительно ли ты этого хочешь? Или это навязанные стандарты? Именно для понимания механизма мотивации в период диеты, я получила за эти годы диплом психолога и психосоматолога. Этот путь помог мне глубже увидеть, как еда и эмоции, вес и границы, режим и любовь – всё это связано. И поверь мне, если ты постоянно срываешься, то стоит спросить себя, хочешь ли ты действительно худеть? Или это навязанное мнение со стороны? Теперь я веду клиентов не только через питание, но и через понимание психики, это очень помогает и мне и им. В том числе и это тоже стало одной из причин перевыпустить мою книгу. Мы теперь говорим на языке тела и души одновременно, потому что невозможно «заботиться» о теле, не слыша и не понимая его. А главное – не понимая своих истинных желаний и целей.
Кейс 1. Светлана, 38 лет
Света пришла ко мне с лишними 20 килограммами, но не это было главной её болью. Она говорила: «Я не знаю, чего я хочу. Я просто делаю всё “правильно”, но не понимаю, зачем. Может мне и не надо худеть? Я не могу понять вообще нужно ли мне это или уже смириться и жить дальше, ведь мужа все устраивает». Она была хорошей: хорошая жена, мама, сотрудница. Но полностью потеряла контакт с собой.
Мы начали не с питания. Мы начали с разрешения. Я сказала ей: «Ты можешь не быть удобной сразу для всех. Ты можешь иногда выбрать себя. Попробуй с малого, разрешай себе то, где раньше отказывала, выбирая мнение других. Слушай себя и спрашивай себя, чего бы тебе именно сейчас хотелось. Хотя бы иногда». Через неделю она написала: «Я первый раз ела без чувства вины. Просто ела. И просто жила». И вот только тогда мы приступили к дисциплине с мягкого меню, мелкими шагами. Только тогда она поняла, что все-таки действительно хочет худеть, что это ее личное желание.
