8. Не преуменьшаю ли я тяжесть поступков родителей, говоря: «Мало ли что там было? Зачем ворошить прошлое?»
Духовные принципы Первого Шага: бессилие и признание поражения
1. Перед чем я признаю бессилие в Первом Шаге?
2. Что для меня означает признать поражение?
3. Если я признаю поражение, означает ли это, что у меня не будет выбора?
4. Готов ли я признать дисфункциональность своей семьи?
5. Готов ли я признать бессилие перед последствиями взросления в дисфункциональной семье, готов ли признать, что моя жизнь неуправляема?
Начните действовать: позвоните своему спонсору, другу из программы ВДА или психологу и обсудите этот раздел.
Эти упражнения включают в себя построение диаграммы семейных отношений, анализ 14 характерных особенностей взрослого ребёнка и письменное перечисление семейных посланий. Также здесь вы найдёте краткую информацию о спонсорстве в ВДА и позитивные утверждения.
Упражнение 1. Диаграмма семейных отношений
Нам необходимо нарисовать детальную диаграмму своей семьи, чтобы более чётко увидеть последствия семейной дисфункции в нашей сегодняшней жизни. Эта работа очень важна для выполнения Первого Шага.
В ходе упражнения вы создадите диаграмму своей родительской семьи, на которой будут перечислены ваши родители, дедушки и бабушки, тёти, дяди и другие родственники, которых вы помните или о которых слышали. Схематично изобразив свою семью и личностные особенности родных, вы увидите наследственную природу зависимости или другой семейной дисфункции. Надписи, которые вы сделаете на элементах диаграммы, помогут вам обрести ясность, они не предназначены стать оценочными ярлыками. Из них не вытекает, что вы осуждаете свою семью. Вы ищете шаблоны и сходства. Вы изучаете свою роль в общей структуре. Если вы как следует выполнили эту задачу, диаграмма покажет, что в сложившихся обстоятельствах у вас не было возможности вырасти другим человеком. Если вас воспитывали зависимые, потакатели, транжиры, трудоголики, то во взрослом возрасте вы не сможете значительно отличаться от них.
Рисуя диаграмму своей семьи, перечислите родственников по линии отца на одной стороне схемы, а родственников по линии матери – на другой. Образец схемы приведён на странице 37. Вы можете рисовать на альбомном листе, чтобы было больше места. Когда вы начнёте подписывать диаграмму, используйте определения, приведённые далее.
Метки для диаграммы семейных отношений
Обратитесь к собственному опыту или восстановите в памяти, что вам рассказывали о каждом из родственников относительно его зависимостей, религиозных взглядов, отношений, питания, сексуальных связей, работы и т.д. Внесите имя каждого родственника в диаграмму, пометив надписью, которая наиболее точно отражает его личность.
Для каждого родственника в диаграмме вы можете использовать одну или несколько меток:
• Алкоголик, химически зависимый
• Употреблял алкоголь или наркотики
• Потакатель
• Чрезмерно религиозный
• Слишком много работал (трудоголик)
• Ненадёжный, не завершал начатое
• Злостный должник (всегда занимал деньги) или транжира (броские наряды)
• Беспокойный (невротик)
• Перфекционист (в постоянном напряжении)
• Жёсткий, критикующий, склонный к вербальному насилию
• Постоянно болеющий, ипохондрик
• «Сидящий на таблетках» (постоянно принимал лекарства)
• Кухарка (всегда думала о себе в последнюю очередь)
• Полный, страдающий ожирением
