Кроме того, стоит отметить, что не бывает плохих или хороших эмоций. Отрицательные эмоции говорят нам о том, что наши потребности не удовлетворяются, об угрозе благополучию или об опасности. Положительные эмоции свидетельствуют об удовлетворении потребностей и благополучии.
Понятие эмоций тесно связано с понятием эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект – это умение распознавать свои и чужие положительные и отрицательные эмоции и управлять ими. Для регуляции эмоций важно понимать, что все они необходимы для нормального функционирования психики человека.
Эмоциональный интеллект влияет на наполненность жизненной энергией, помогает человеку чувствовать себя “в ресурсе”. Ресурсное состояние – это состояние, находясь в котором человек способен достичь наилучших результатов, чувствовать себя счастливее, спокойнее, продуктивнее и здоровее. В состоянии ресурса человек чувствует внутреннюю гармонию, состояние наполненности, у него есть силы и желание совершать какие-либо действия, он продуктивен и эффективен, доволен собой, своей жизнью, уверенно идет к своим целям, позитивно смотрит на свое будущее. Ресурсное состояние является предпосылкой счастья, хотя и не самим счастьем. Ресурсное состояние дарит человеку моральные и физические силы для понимания того, чего он хочет, и для достижения этих целей. Оно заряжает мотивацией, благодаря которой хочется действовать. И тогда, когда цель достигнута, возникает ощущение счастья.
При этом продуктивность невозможна без эмоциональной гигиены. Наши чувства и эмоции, как и наше тело, нуждаются в “чистке”. Эмоциональная гигиена – это правила и привычки, которые позволяют вовремя избавляться от ненужных пережитых эмоций и неприятных мыслей.
Если подавлять эмоции, они не исчезнут, а отложатся в подсознании и в дальнейшем отразятся на внутреннем мире человека, его взаимодействии с внешним миром. Подавление эмоций – это активное воздействие на эмоции с целью недопущения их бурного проявления. Для продуктивного проживания эмоций и исключения негативного влияния на психику человека необходимо использовать инструменты эмоциональной гигиены, которые помогают вовремя распознавать свои эмоции, осознанно их проживать без ущерба для себя и окружающих, оставаться спокойным и не поддаваться манипуляциям. Это помогает предотвращать стресс, депрессию и другие расстройства, которые влекут изменения и нарушения в сфере чувств, мышления и поведения.
В современном мире, наполненном самыми разнообразными событиями и, соответственно, эмоциями, важно помочь людям усовершенствовать четыре наиболее важных навыка, связанных с проблемой эмоций. Этими навыками являются:
1. Умение осознавать, когда вы начинаете испытывать эмоцию, до того, как вы начинаете говорить или действовать. Приобрести этот навык труднее всего. Выработка этого навыка позволит человеку лучше понимать, когда он начинает испытывать эмоциональное возбуждение.
2. Умение выбирать, как вести себя, когда вы испытываете эмоцию, чтобы достигать своих целей, не причиняя вреда другим людям.
3. Умение чувствовать, какие эмоции испытывают другие люди. Так как эмоции лежат в основе всех самых важных отношений, возникающих у нас с другими людьми, то мы должны быть восприимчивы к чувствам других людей.
4. Умение правильно использовать получаемую информацию о том, что чувствуют другие люди. Иногда это означает задавание человеку вопросов о замеченной эмоции, признание того, что он чувствует, или корректировку реакции человека в свете того, что он выяснил. Реакция будет зависеть от того, кем является другой человек и какова история отношений с ним [9].
