Энергия движений. Как активность меняет всё - страница 8

Совсем недавно у меня нарушился режим сна: если раньше я старалась засыпать не позднее 23:00, то в последнее время ложилась спать глубоко за полночь. Первые последствия – вялость, плохая концентрация и раздражительность – мешали мне как на тренировках, так и в работе. Плюс ко всему появилась сильная тяга к простым углеводам и кофе.

Причина всего этого – уровень гормона кортизола. Это главный гормон в нашем организме: он вырабатывается в надпочечниках и помогает адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды.

Кортизол – это не просто гормон, а настоящий «гормон стресса», который вырабатывается надпочечниками. Он как супергерой, который приходит на помощь в сложные времена, но иногда слишком увлекается своей работой. Когда мы сталкиваемся со стрессом, кортизол поднимает уровень энергии, улучшает концентрацию и даже помогает нам решить, бежать или драться. Но если стресс становится хроническим, кортизол может превратиться в злого гения, вызывая бессонницу, накопление жира и раздражительность.