Энсофия. Искусство постигать себя - страница 22

При стимуляции одной клетки в области мозга импульс проходит через всю сеть, активируя остальные нейроны. Иногда, при обращении к воспоминаниям, электрохимический сигнал не может пройти «привычной дорогой», и мозгу требуется время для поиска альтернативных путей. Причин у этого множество: от нарушения химических процессов до повреждения группы нейронов в цепочке связи между клетками мозга.

Как растёт наш мозг?

Новые нейроны формируются и существуют на протяжении всей жизни человека. Всё это часть процесса под названием нейрогенез. Это сложнейший биологический механизм, включающий множество химических реакций. Если у тебя была возможность наблюдать, как растут цветы или растения, то ты имеешь примерное представление, как выглядит развитие нейронов в мозге. Запоминание новой информации или получение нового опыта – это формирование новых клеток мозга или укрепление связи между уже имеющимися.

К сожалению, мозговые клетки очень легко повредить, особенно если в жизни человека присутствует большое количество вредных факторов. Мозг как мышцы! Если им не пользоваться, не учиться новому, не испытывать новый опыт и вести нездоровый образ жизни, то это приводит к отмиранию нейронов и атрофии клеток.

Твой мозг – это очень нежный и тонкий инструмент. Береги его и содержи в чистоте! Не прекращай учиться в любом возрасте и при любых обстоятельствах! Постигай новое! Совершенствуй себя и свои навыки! Только так ты сможешь избежать деградации и раскрыть весь спектр своих возможностей.

Прежде чем переходить к следующему упражнению, потрать на освоение практики «Оглядка на день» примерно месяц, по одному или два занятия в неделю. Если в какой-то момент тебе покажется, что ты не справляешься или требуешь немедленного результата, то это всё равно что требовать от своих волос или ногтей немедленно вырасти! Чтобы сформировать новые нейронные связи и укрепить их между собой, требуется время! Наберись терпения и усердия – это важно, особенно если ты учишься новому.

Ниже приведены шесть шагов упражнения «Оглядка на день» с кратким описанием действий для каждого этапа. Это руководство можно использовать как памятку во время практики.

1. Подготовка: Выполнить 10 спокойных циклов дыхания (без счёта), осознавая момент. Обратить внимание на окружение (ветер, шум, птицы) или ощущения тела (тепло, ритм сердца, запахи). Продолжать 5—10 минут или дольше по желанию.

2. Накопление:

Направить внутренний взор к началу дня (или предыдущего, если утро). Вспомнить события за 24 часа от пробуждения до текущего момента. Отметить первое событие как точку отсчёта, не заостряя внимания на деталях.

3. Касание: Погрузиться в воспоминания с точки отсчёта, сосредоточившись на прикосновениях. Вспомнить текстуру, вес, температуру предметов (кружка, одежда, руль, сумка) и ощутить их заново. Не торопиться, постепенно воссоздавая контакты дня.

4. Звучание: Вернуться к первому событию и пройтись по звукам дня: разговоры, шумы, голоса. Воспроизвести их в памяти, не смешивая с прикосновениями, собирая только слуховые впечатления до текущего момента.

5. Запах: Вспомнить запахи дня: кофе, еда, улица. Уловить яркие или слабые ароматы, не стремясь к детализации, достаточно попытки восстановить обонятельные ощущения.

6. Слияние: Объединить ощущения (касание, звук, запах) в цельные воспоминания. Начать с 1—2 ярких событий, добавляя по одному в следующих практиках. Завершить командой, например: «Моё воображение стало богаче!»