Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым - страница 3

И не могло сложиться по-другому, учитывая обстоятельства моей жизни. Я могу любить себя, но при этом не одобрять какие-то свои действия, если они не решают мои задачи и не делают меня счастливой.

Когда мы принимаем то, что есть, перестаем сопротивляться и бороться, высвобождается огромный пласт энергии, который можно использовать для изменений.

Такой вот парадокс: чтобы меняться, надо принять и перестать бороться.

Похожий процесс можно наблюдать в теле: пока мы не осознаем, что есть напряжение (например, в шее или плечах), становится только хуже, мы постоянно отдаем в это напряжение свою энергию. Но как только мы направляем туда внимание, напряжение постепенно проходит.

Участница тренинга так описала этот процесс: «Практикую принятие себя, очень необычно для меня. Когда не подавляю, а проживаю свое напряжение, то потом незаметно ухожу из своих мыслей и возвращаюсь в реальность. Потом опять возвращается напряжение, проживаю это состояние и опять возвращаюсь в реальность. Так потихоньку выхожу из своего замкнутого круга. Интересно было наблюдать, как мозг критикует других людей. Необычное было ощущение, когда в моей голове что-то происходит, а я сижу спокойно и мне пофиг, принимаю как есть, просто наблюдаю. Потом я, все же, привычно соединилась с этими мыслями, и меня понесло на критику, долго не могла остановиться. В какой-то момент смогла сказать себе „стоп“, каждый имеет право на свое мнение, у каждого своя правда. И сработало, желание критиковать ушло, так хорошо стало, энергия появилась».

Это и есть позиция наблюдателя: «в моей голове что-то происходит, а я сижу спокойно, принимаю как есть, просто наблюдаю». В этом состоянии мысли и сценарии не властны над нами, мы не сливаемся с ними и способны увидеть всю картину со стороны.

И именно в этот момент мы можем сами решать, что делать: сказать «стоп», перевести внимание на что-то другое, выбрать иное решение…

А вот когда мы соединяемся со своими мыслями – осознанность пропадает, и выбора уже нет. Остаются «автопилоты»: наши сценарии и шаблоны поведения.

Но мы всегда можем вернуться на позицию наблюдателя. Чему и будем учиться.

Я хочу на все сто процентов жить в настоящем времени. Я хочу быть конкретным моментом вместо того, чтобы глядеть со стороны, как этот момент пролетает мимо.

Грегори Дэвид Робертс, «Тень горы»

Предлагаю познакомиться со своим внутренним наблюдателем и научиться наблюдать за собой и своей жизнью.

У нас внутри – источник вдохновения, желаний, любви и радости. Беда в том, что многие из нас утратили связь с ним, утратили контакт с собой.

Логикой мы можем что угодно себе объяснить, а вот почувствовать, услышать себя – далеко не всегда.

Восстановить эту связь можно, научившись успокаивать ум, наблюдать со стороны за своими мыслями, эмоциями, реакциями. Не отождествляясь с ними, не поддаваясь их власти, а наблюдая за их играми и сценариями.

Представьте: вы барахтаетесь в бушующем море страстей, захлебываетесь, молотите руками по воде, выбиваетесь из сил, но все равно не в состоянии ничего предпринять – от вас ничего не зависит, вас несет, как щепку.

И другая картина: вы наблюдаете стихию с борта надежного корабля, сами задавая курс и держа руль крепкой рукой.

Многие люди большую часть времени находятся где угодно, только не здесь и сейчас. Эрик Берн описал четыре типа водителей, которые торопятся на службу: