Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь - страница 15

Что тебя ожидает в этом случае?

При экстренной потере веса на экспресс-диете организм включает «режим голодания». Так уж мы устроены, и ничего с этим поделать нельзя.

Когда ты с головой уходишь в голодный рацион (т.е. когда калорийность твоего рациона НИЖЕ Величины Основного Обмена), обмен веществ (метаболизм) замедляется, чтобы сохранить энергию для функционирования основных систем организма.

Однако обмен веществ не в курсе твоих намерений. Он не знает, как долго ты собираешься морить организм голодом. Поэтому, когда ты возвращаешься к обычному рациону, обмен веществ принимается запасать энергию впрок, – на тот случай, если ты вдруг снова решишь поголодать. А аккумулировать энергию он может только одним способом – синтезом углеводов и в некоторой степени белков, получаемых с пищей, в жиры – основной источник энергетических запасов организма.

Всё это приводит к сохранению прежних жировых отложений и к накоплению новых.

Это не фантастика. Это объективный закон саморегуляции организма.

Ты удивишься, но вес снова начнёт расти, что приведет тебя к…

…СТРЕССУ, ДЕПРЕССИИ.

Очередное фиаско с очередной «экстремальной диетой» – это очередной стресс. А стрессы ты привычно заедаешь дополнительными порциями калорий, – преимущественно углеводной пищей с повышенным содержанием сахара, – что приводит к набору дополнительных килограммов.

Чем больше подобных экспериментов будет у тебя в твоей борьбе с собственным организмом, тем быстрее ты познакомишься с понятием «Нарушение Обмена Веществ».

Нарушение обмена веществ порой грозит непоправимыми последствиями. Ожирение, сахарный диабет, гиперлипопротеинемия, подагра – это далеко не полный перечень метаболических заболеваний, с которыми можно столкнуться, экспериментируя с обменом веществ.

И, главное, заметь, – все они носят наследственный характер.

В этой связи не могу пройти мимо одного весьма тревожного статистического факта.

Я специально потратил массу времени на подсчёты: примерно каждый шестой пост в соцсетях в группах для худеющих – это жалобы на устойчивую аменорею после нескольких сетов эспресс-диет и длительного (более 2—3 месяцев) голодания.

Бессистемное и неконтролируемое голодание привело к серьёзнейшему гормональному сбою.

У каждой шестой! Возрастной диапазон – от 15 до 23 лет.

С точки зрения статистики эта выборка означает, что 17% девушек в России – это бесспорные кандидаты в очередь в гинекологические клиники по проблемам с репродуктивной системой.

17% девушек обречены на борьбу с бесплодием.

А сколько из них чуть позже займут очередь к  эндокринологу, лечась от диабета?

И всё из-за собственной безалаберности в отношении к своему здоровью.

И это уже не просто какая-то частная проблема. Это зарождение беды в национальных масштабах!

Помни – только здоровая мать способна родить здорового ребёнка.

Забудь о быстрых способах потери веса хотя бы ради своего здоровья и здоровья своих будущих детей.

Вспомни, за какой период ты набрала имеющийся вес, и как долго ты с ним сосуществуешь. Уж, наверное, не за месяц, не за полгода, и даже не за год.

Организм не крепостная стена. То, что строилось годами, нельзя уничтожить за пару недель.

Необходимо совершенно ясно представлять, каким может быть максимальный отвес применительно к календарным вехам.

Итак, внимание.

Оптимальный для сохранения здоровья отвес – это 3 – 6 кг в МЕСЯЦ в зависимости от начальной массы. И не имеет значения, сколько всего килограммов тебе требуется сбросить: 8 или 80.