Искусственный интеллект (ИИ) может стать мощным помощником в решении психологических задач, но качество его ответов напрямую зависит от того, как вы формулируете запросы и взаимодействуете с ним. В этой главе собраны проверенные приемы, которые помогут вам получать более точные, полезные и разнообразные ответы от ИИ. Эти приемы помогут вам улучшить промпт, о котором мы говорили в предыдущей главе и построить другие модели взаимодействия с ИИ, например беседу.
Более детально примеры и промпты разобраны на конкретных примерах в телеграм-канале автора https://t.me/iimatveev Там вы сможете посмотреть и другой материал, поучаствовать в обсуждениях или задать вопрос.
Принцип «снайпера»: одна цель – один запрос
Описание: Чтобы получить точный и полезный ответ от ИИ, сосредоточьтесь на одной конкретной задаче в каждом запросе. Широкие или расплывчатые вопросы, охватывающие сразу несколько тем, часто приводят к поверхностным или общим ответам, которые не решают вашу проблему.
Принцип «снайпера» означает, что вы четко определяете цель и формулируете запрос так, чтобы ИИ «попал в яблочко». Если у вас сложная проблема, разбейте ее на несколько последовательных вопросов, чтобы ИИ мог обработать каждый аспект отдельно. Это особенно важно для психологических задач, где точность и конкретность помогают получить рекомендации, которые можно сразу применить.
Почему это работает? ИИ обрабатывает запросы, опираясь на ограниченное окно контекста (например, 4096 токенов ≈ 3000 слов), и может «потеряться», если запрос слишком широкий. Фокусировка на одной цели позволяет ИИ использовать свои ресурсы для глубокого анализа конкретной задачи, а не для попытки охватить все сразу. Кроме того, это снижает риск галлюцинаций – выдуманных или неточных ответов, которые возникают, когда ИИ не понимает, чего вы хотите.
Пример:
Плохой запрос: «Как справиться с депрессией?» Этот вопрос слишком общий, и ИИ может выдать длинный список общих советов, таких как «гуляйте, спите, ешьте здоровую пищу», которые не учитывают вашу ситуацию.
Хороший запрос: «Мне 25, я студент, чувствую грусть из-за провала на экзамене. Дай 5 конкретных действий для улучшения настроения в ближайшие 2 дня». Здесь ИИ знает ваш контекст (возраст, ситуация), цель (улучшить настроение) и временные рамки (2 дня), что позволяет ему предложить практичные рекомендации, например, «прогуляйся 15 минут в парке» или «напиши письмо с благодарностью другу».
Как применять?
Определите одну цель запроса. Например, вместо «хочу быть счастливее» выберите «хочу снизить тревогу перед встречами».
Сформулируйте запрос с учетом контекста и желаемого результата. Например: «Мне 30, я менеджер, тревожусь перед презентациями. Дай 3 техники дыхания для успокоения за 5 минут».
Если проблема сложная, разбейте ее на части. Например, сначала спросите: «Почему я могу тревожиться перед встречами?» (анализ причин), а затем: «Дай план действий для снижения тревоги».
После получения ответа оцените его: решает ли он вашу цель? Если нет, уточните запрос, добавив детали, например: «Твой ответ слишком общий, дай упражнения, которые можно делать на рабочем месте».
