Возможный ответ DeepSeek:
Начни с коротких прогулок по 15 минут в день, чтобы повысить уровень эндорфинов и снизить подавленность.
Напиши письмо сыну, выразив свои чувства и желание наладить контакт, но не отправляй, пока не обсудите. Это поможет осознать эмоции.
Поговори с женой, используя «я-сообщения» (например, «Я чувствую давление, когда слышу такие слова»), чтобы снизить напряжение в отношениях.
Как применять?
Определите ключевые факты вашей проблемы. Например, для клиента: события, эмоции, триггеры; для психолога: паттерны, высказывания клиента, контекст сессии.
Выберите маркеры для выделения фактов. Подойдут:
Цифры: (1), (2), (3).
Символы: //ФАКТ1//, {ФАКТ2}, ФАКТ3.
Стили: курсив, жирный, ЗАГЛАВНЫЕ.
Комбинации: [1], ФАКТ2, //КЛЮЧ3//.
Сформулируйте запрос, вставляя маркеры перед каждым фактом. Например:
Я Анна, 30, учитель, стресс из-за работы. [1] Перегружена проверкой тетрадей, ФАКТ2 срываюсь на мужа, //ФАКТ3// плохо сплю. Дай 3 техники для снижения стресса.
Укажите цель и ограничения: «Дай рекомендации, учитывая факты, в простом стиле».
Проверьте ответ ИИ:
Учел ли он все выделенные факты?
Соответствуют ли рекомендации вашей ситуации?
Есть ли признаки галлюцинаций (например, выдуманные техники)?
Если ответ неполный, уточните запрос, повторив факты: «Ты не учел ФАКТ2, дай новые рекомендации».
Практический совет: Экспериментируйте с разными маркерами, чтобы найти удобный стиль. Например, для длинных запросов используйте цифры (1, 2, 3), а для коротких – звездочки (ФАКТ). Сохраняйте удачные запросы как шаблоны. Для психологов: применяйте HoT при анализе сессий, выделяя ключевые высказывания клиента, например: « (1) Клиент сказал: «Я всегда виноват», //ФАКТ2// избегает конфликтов». Если ИИ игнорирует маркеры, добавьте: «Обращай внимание на факты, выделенные символами». Для проверки ответа отправьте его в другую модель (например, GigaChat) с запросом: «Проверь, учтены ли все факты в этом ответе».
