Страх оказаться "недостаточно хорошим" и маскировка нехваткой времени
Зачастую хроническая нехватка времени может маскировать глубинный страх – страх оказаться "недостаточно хорошим". Если в глубине души человек боится, что он сам по себе, без достижений и сверхрезультатов, не представляет ценности, он будет бессознательно создавать себе условия постоянной занятости и спешки. Это становится своеобразным способом избегать столкновения с этим страхом. "Мне некогда думать о том, достаточно ли я хорош, у меня слишком много дел!" – вот что как бы говорит его подсознание.
Получается, что сама нехватка времени становится защитным механизмом. Пока я занят, пока я спешу, пока я демонстрирую свою востребованность и перегруженность, мне не нужно смотреть в лицо своим глубинным страхам и неуверенности.
Свободное время – не признак ничтожества
Важно понять и глубоко прочувствовать: даже если у Вас есть свободное время, это не делает Вас ничтожеством. Даже если Вы позволяете себе иногда просто поваляться на диване, ничего не делать, отдохнуть – это не значит, что Вы плохой, ленивый или неэффективный человек. Вы в порядке. Вы достаточно хороший человек, даже тогда, когда Вам, казалось бы, нечего делать. Наша ценность не измеряется количеством сделанных дел.
Белка в колесе: страх столкнуться с внутренней пустотой
Постоянная занятость, бег по кругу дел, как у белки в колесе, может также быть способом избежать столкновения с внутренней пустотой в моменты бездействия. Белка верит, что если она перестанет бежать, то не только колесо остановится, но и она сама перестанет быть "хорошей белкой", потеряет смысл своего существования.
Многим людям страшно остаться наедине с собой, со своими мыслями и чувствами, особенно если внутри накопилось много непрожитых эмоций или неудовлетворенности. И тогда суета, бесконечный список задач становятся способом заглушить этот внутренний дискомфорт, заполнить пустоту внешними действиями.
Ценность бытия: почему не нужно доказывать свое существование через бесконечную гонку
Поймите, пожалуйста, одну очень важную вещь: Ваше существование, Ваше бытие – это уже само по себе ценность. Вам не нужно постоянно бежать в колесе, чтобы доказывать себе или кому-то еще, что Вы существуете и чего-то стоите. Если Вы прекратите этот изматывающий бег, Вы не исчезнете, не станете хуже. Напротив, у Вас появится возможность остановиться, оглядеться и, возможно, понять, что есть другие способы жить – более осознанные, спокойные и наполненные. Возможно, Вы поймете, что пора "работать головой", а не только "бежать в колесе".
Отделение своей самооценки от продуктивности – это ключевой шаг к освобождению от тирании времени и обретению внутренней гармонии.
Вопросы для саморефлексии:
Как часто Вы ловите себя на мысли, что Ваша ценность зависит от того, сколько Вы успели сделать за день? В какие моменты это проявляется особенно сильно?
Какие из скрытых убеждений о себе и продуктивности ("я хороший, если много делаю", "я хороший, если делаю в последний момент" и т.д.) Вам откликаются? Как они влияют на Вашу жизнь?
Что Вы чувствуете, когда у Вас появляется свободное время и "нечего делать"? Какие мысли приходят в голову?
Практические упражнения:
Упражнение 1: "15 минут на 'ничегонеделание' с удовольствием": исследование чувств
Цель: Позволить себе короткий период времени без целенаправленной деятельности, понаблюдать за своими мыслями и чувствами в этот момент, и начать отделять свою ценность от продуктивности.
