Жертвы в карьере или учебе: Вы можете отказаться от перспективной работы, учебы или командировки, если это означает разлуку с партнером или если он против.
Игнорирование собственных потребностей: Вы забываете о своих потребностях в отдыхе, здоровье, саморазвитии, потому что все силы уходят на обслуживание отношений.
Такая жертвенность кажется проявлением настоящей любви, но на самом деле это путь к потере себя. Растворяясь в другом человеке, вы перестаете быть интересной, многогранной личностью. И, как это ни парадоксально, именно это часто приводит к тому, что партнер теряет к вам интерес.
Пример из жизни:
До встречи с Максимом, Катя была активной девушкой: занималась танцами, ходила на курсы испанского, часто встречалась с подругами. После того как они начали жить вместе, Катя постепенно забросила все свои увлечения. Максим не одобрял ее частые отлучки, говорил, что скучает. Кате казалось, что если она будет больше времени проводить дома, их отношения станут крепче. В итоге она потеряла связь с подругами, забросила танцы и испанский, и ее жизнь стала вращаться только вокруг Максима и домашних дел. Она чувствовала себя опустошенной, но боялась признаться в этом даже самой себе.
Вопросы для саморефлексии:
От каких своих интересов, увлечений или планов вы отказались ради отношений?
Как изменился ваш круг общения после начала отношений с партнером?
Часто ли вы делаете то, что на самом деле не хотите, только чтобы угодить партнеру или избежать конфликта?
Практическое упражнение «Возвращение к себе: Карта моих желаний и интересов»:
Цель:
Вспомнить и «оживить» свои собственные интересы, желания и потребности, которые могли быть забыты или подавлены в зависимых отношениях.
Инструкция:
Возьмите большой лист бумаги (например, ватман) и цветные карандаши, фломастеры или старые журналы с картинками и клей.
В центре листа напишите свое имя или приклейте свою фотографию.
Вокруг своего имени начните создавать «карту» своих интересов, желаний и потребностей.
Это могут быть:
Хобби и увлечения: Что вам всегда нравилось делать? Чему вы хотели бы научиться? (Например, рисование, музыка, спорт, путешествия, кулинария, изучение языков и т.д.)
Карьера и самореализация: Какие у вас есть профессиональные цели? О какой работе или деятельности вы мечтаете?
Общение: С какими людьми вам интересно общаться? Каких друзей вы хотели бы видеть рядом с собой?
Отдых и здоровье: Как вы любите отдыхать? Что помогает вам восстанавливать силы? Как вы заботитесь о своем здоровье?
Личностный рост: Какие качества вы хотели бы в себе развить? Какие книги прочитать, какие тренинги посетить?
Мечты и желания: О чем вы мечтаете? Что бы вы сделали, если бы у вас были все возможности мира?
Используйте слова, рисунки, вырезки из журналов – все, что поможет вам визуализировать ваши желания.
Посмотрите на свою карту. Что вы чувствуете? Какие из этих желаний вы можете начать реализовывать уже сейчас, хотя бы маленькими шагами?
Выберите 1-3 желания или интереса, к которым вы хотели бы вернуться или которые хотели бы развить в ближайшее время. Составьте конкретный план действий.
Ожидаемый результат:
Это упражнение поможет вам вновь соединиться со своим внутренним миром, вспомнить о своих уникальных потребностях и стремлениях. Возвращая себе свои интересы, вы начнете восстанавливать свою целостность и наполнять жизнь собственным смыслом, не зависящим от другого человека.
