Исполни желаемое! Древние даосские практики. 3000 лет успешного применения - страница 10



• Третий вдох – на выдохе ведите энергию от макушки головы вниз по спине, ягодицам, задним поверхностям ног, к стопам и выведите через стопы.


Сочетайте движения тела с движением энергии

1. Встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч, колени чуть смягчены. Сконцентрируйтесь на даньтяне (рис. 1).

• Вдыхая животом, начните медленно и плавно поднимать руки, сгибая их в локтях.

Конец ознакомительного фрагмента.

Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.

Продолжить чтение