Как избавиться от хронической усталости и хронической головной боли без таблеток и лекарств - страница 3

ВНС состоит из двух отделов:

Рис.1 Схема строения вегетативной нервной системы

•Симпатический – режим мобилизации, выживания, стресса.

•Парасимпатический – режим восстановления, расслабления, сна, переваривания пищи.

Эти отделы представлены как в головном, так и в спинном мозге.

Оба режима должны работать в балансе. Но в условиях хронического стресса, информационного шума, недосыпа и перегрузки симпатический отдел берёт верх. Это значит:

организм живёт в режиме постоянной мобилизации, не успевая восста- навливаться, то есть в состоянии хронического стресса.

Почему выходит из строя вегетативная нервная система?

Причины перегрузки вегетативной нервной системы:

– Хронический стресс.

– Нарушение режима сна и отдыха.

– Переизбыток стимулов (гаджеты, свет, шум, новости, как отрицательные, так и положительные).

– Недостаток физической активности или, наоборот, перегрузка.

– Питание, не покрывающее потребности мозга, например «мусорная еда».

– Воспаления, токсины, инфекции.

– Дефициты витаминов группы B, магния, аминокислот.

Со временем постоянное напряжение истощает запасы нейромедиаторов – веществ, с помощью которых клетки мозга передают сигналы. Это как если бы радиостанции перестали передавать звук: сигналы есть, а отклика нет.

И вот тогда появляются классические симптомы: тревога, панические атаки, бессонница, мигрени, апатия, истощение.

Нервная система любит ритм и покой

Она восстанавливается не за счёт таблеток, а за счёт условий. И для ее восстановления крайне необходима самодисциплина, соблюдение циркадных ритмов:

– регулярный сон,

– ритмичный образ жизни,

– качественная еда, принимаемая в одно и то же время,

– тишина ночью и днем с ограничением громкого шума,

– отдых без экрана телефона, компьютера, телевизора,

– физическая активность в удовольствие,

– поддержка близких.

Каждое из этих условий – кирпичик в фундаменте восстановления.

Это и есть биологические и циркадные ритмы нашей жизни, ведь не просто так 12 месяцев в году, 4 времени года, день сменяет ночь и так далее. То же самое и наш организм, во всем нужен четкий порядок.

Особенно он необходим при восстановлении нервной системы и на всех этапах лечебного процесса. Без должного отношения к своему организму не будет от него полноценной отдачи.

Нашему головному мозгу необходим глубокий сон, во время которого мозг производит самовосстановление, корректирует регуляцию работы внутренних органов. Во время сна в тишине на наш мозг нет воздействия посторонних стимулов, которые идут из окружающего мира, и наш мозг может правильно распознать сигналы изнутри тела, которые не могут к нему дойти во время дневной активности. А соответственно, произвести регулирование процессов происходящих во внутренних органах.

Наш мозг устроен очень сложно, до сих пор ученые всего мира не перестают работать над изучением нашей нервной системы.

Почему у одного человека после небольшой черепно-мозговой травмы развивается деменция, а другой живет с одним полушарием головного мозга и даже на головную боль не жалуется.

Я видела на своей практике пациентов, у которых не было развито одно полушарие головного мозга, но тем не менее такие пациенты жили и не знали про это, учились, работали, женились, рожали детей.