И тут приходит ответ. Нельзя фиксировать четкие временные рамки в вопросе организации дня для маленького ребенка. Кроха стремительно растет, меняются его потребности во сне, в питании, в продолжительности бодрствования. Лучше в этот период проявлять гибкость и уметь подстроиться под потребности крохи. И, именно, ритм дня позволяет это сделать.
Думаю, разницу между ритмом и режимом вы уловили. И теперь от теории мы можем перейти к конкретным действиям. Я расскажу, как установить подходящий режим дня (кстати, и на ритм дня эти правила распространяются).
Первое, что необходимо сделать, – это собрать статистику для анализа. Прежде чем предпринимать какие-то шаги, надо разобраться в текущей ситуации, а без данных за 3-5 дней сделать это невозможно.
И тут вас могут подстерегать первые сложности. Как же правильно собрать статистику по дню?
Мало учитывать только то время, что ребенок спит. Необходимо определить, сколько ребенок бодрствует между снами, и сколько это выходит за день. Сколько кроха спит в течение дня, а сколько ночью. Укладывается ли в сумме это время в сутки, или же выходит за рамки 24 часов. Также важно записывать, и чем вы занимались с ребенком в течение дня. Чем подробнее получится собрать тут данные, тем потом легче будет проанализировать наполнение каждого промежутка между снами.
К счастью, для мам, которые приходят работать к нам на курсы или на индивидуальную работу, мы выдаем специальную карту сна. Именно, она занимается всеми расчетами и выдает уже готовые циферки. Помимо этого, карта так помогает подробно визуализировать день ребенка, что сразу становится понятно, где тут промахи.
Хотите себе такое же чудо техники? Пишите мне в личные сообщения в социальных сетях, я пришлю вам ссылку на карту сна. Вы получите нашу автоматическую таблицу совершенно бесплатно.
А если разобраться с режимом дня не получится самостоятельно, то вы можете воспользоваться специальными экспресс услугами – 30-минутная консультация со специалистом или 30-минутный видео-разбор. Консультант по сну сразу определит, по какой причине ухудшается сон, и даст конкретные рекомендации по их устранению. Так вы точно будете уверены, что работаете в правильном направлении!
После сбора статистики необходимо детально проанализировать ситуацию со сном. Выявить закономерности, повторяющиеся явления, отследить их распространение. Аналитические способности вам в помощь.
На что следует обращать внимание:
* при какой длительности времени бодрствования ребенок быстрее и легче всего засыпает;
* сколько малыш спит днем;
* какой продолжительности ночной сон;
* сколько ребенок стремится отгулять за день;
* одинаковы ли значения времени сна и бодрствования изо дня в день;
* какую нагрузку получает ребенок;
* как нагрузка распределена в течение дня;
* учитываются ли биоритмы.
На курсе Сон Малыша, мы учим мам «читать карту сна», ведь это умение еще не раз им пригодится. Некоторые настолько хорошо овладевают этой способностью, что могут раскладывать проблемы со сном не хуже консультанта. А этим, между прочим, я горжусь. Пройдя обучение всего один раз, можно без труда решать все сложности со сном в последующем.
Если вы сейчас захотели наладить ритм или режим с консультантом, можете написать мне в форму обратной связи на сайте Сон Малыша. Сразу после анализа становится видно, какие направления следует протестировать.
