Как наладить режим ребенка. Настроить режим и предсказуемую жизнь - страница 4

Золотое правило настройки любого режима – утро должно быть зафиксировано! Это означает, что каждый день, независимо от обстоятельств, малыш просыпается, приблизительно, в одно и тоже время (допустимый люфт в 15 минут). И начинать это делать можно уже со второго месяца жизни малыша.

Многие мамы ошибочно полагают, что фиксировать надо время ухода на ночной сон. Как раз, на этот параметр вы повлиять никак не можете. Малыш может и не заснуть в установленные часы, тогда весь ваш режим съедет.

Но вот на что мама может повлиять, так это на время утреннего пробуждения. И организовать утренний подъем – ответственность мамы.

Вот несколько ценных советов, как зафиксировать утро:

* Понаблюдайте в течение 5 дней, во сколько просыпается ребенок, и возьмите за основу среднее значение. Например, малыш просыпался в 7:30, 8:15, 9:00, 7:50, 8:30. Значит, среднее время подъема будет 8:00.

* Если ребенок стремится проснуться раньше того времени, которое вы зафиксировали, то имеет смысл сместить утро на более раннее. И затем начинать выстраивать балансы. Как только день ребенка станет предсказуемым, вы подберете индивидуальные нормы сна и бодрствования. Можно будет начать смещение утра на более позднее время.

При фиксации времени утреннего пробуждения стоит ориентироваться не на свои желания и предпочтения, а на потребности своего малыша. Маленьким детям свойственно просыпаться рано, это связано с циркадными ритмами. И если постоянно продлять предутренний сон до привычных родителей 8-9 утра, то можно заработать серьезные проблемы со сном днем. Это сложности с укладыванием, короткие сны, частые продления, переутомление и тяжелый уход в ночь.

Между прочим, я знаю много ценных лайфхаков, как не проспать утро и сделать так, чтобы кроха проснулся в хорошем настроении.

Поделюсь с вами некоторыми из них:

* ставьте будильник за 10-15 минут до времени подъема;

* будильник звенит для мамы, которая создает условия для пробуждения малыша;

* если вы знаете за собой такую особенность, что можете запросто проспать звонок будильника, значит ставьте их несколько (некоторые мои клиенты заводят по 5-7 будильников с интервалом в пару минут);

* если ваш малыш долго просыпается, то имеет смысл начинать создавать условия для пробуждения пораньше (за 20-30 минут);

* ребенка надо не будить! А подбуживать – создавать условия для мягкого и комфортного пробуждения. Например, создать знакомый бытовой шум, открыть шторы, выключить белый шум, убрать одеяльце или распеленать ребенка.

Больше ценных лайфхаков на курсе Сон Малыша, приходите!

Если вы будете следовать этим рекомендациям, ребенок проснется довольным и отгуляет привычное время бодрствования. А вам удастся выстроить подходящий для малыша режим дня. Сделать это реально за 3-5 дней под наставничеством опытного консультанта по сну. Если же трудности с выстраиванием режима длятся дольше недели, то медлить не стоит, лучше обратиться за квалифицированной помощью, чтобы не допустить появления серьезных проблем.

Хочу поделиться с вами потрясающей историей.

Валерия пришла ко мне в проект с ночными пробуждениями до 7 раз, сном на руках и на груди. Отсутствием понятного ритма и ранними подъёмами. Только мама могла уложить ребёнка спать, и даже в коляске малышка спать отказывалась. С помощью моего консультанта Лера смогла наладить режим дня малышки Киры, зафиксировав утренний подъем, узнала индивидуальные нормы сна ребёнка и научилась балансировать ими. За время курса перешли с 5 снов на 3, теперь у мамы есть этот опыт. Выстроили ритм по системе ПАСПОРТ, как написала мама в отзыве – это база. И благодаря тому, что режим наладился, день стал предсказуемый, Валерия смогла поехать в путешествие с ребёнком на машине в другую страну, при этом сон оставался хорошим. Мамочке удалось сохранить ритм и работать с балансами. Это даёт чувство свободы. Она больше не привязана к спальне, определённому месту. Перестала метаться в догадках, когда укладывать и сколько бодрствовать малышу. Фантастика, правда?