Как наладить сон малыша. Полное руководство от консультанта по детскому сну - страница 8

Научитесь отслеживать сигналы своего тела и каждый раз благодарите его за них. Сделайте глубокий вдох и плавный выдох.

Разрешите себе хотеть то, что вы хотите. Разрешите себе исполнять свои желания. Вы можете выбирать! Вы можете выбрать ответ «нет» на любую из манипуляций.

Спокойно возвращайтесь в состояние «Здесь и сейчас». Пошевелите пальцами рук и ног, поблагодарите свое тело, запомните тот сигнал, который подает тело в ответ на манипуляции.

Возможно, в данный момент вы не смогли почувствовать сигналы, которые показывает тело в ответ на манипуляции. Проделайте это упражнение в течение недели, чтобы отследить сигналы своего тела.

Курс Сон Малыша включает себя сопровождение психолога, которое оформлено в курс «Скрытые Выгоды». Я люблю ласково называть его Скрытое сокровище. Вы уже догадываетесь, что я выстраиваю работу со сном в систему, так как именно последовательная работа дает желаемый и стабильный результат. И иногда надо начать с себя. Если вы чувствуете, что тип вашей личности нуждается в бОльшей помощи и поддержки, то стоит сделать выбор в пользу сопровождения на всех составляющих работы. А это: сопровождение от консультанта, помощь психолога, мои поддерживающие эфиры, экологичная и поддерживающая обстановка для работы в группе, если ваш выбор тарифа выпадет на сопровождение в чате. Подробнее об этом тарифе вы можете узнать, написав мне в любой социальной сети, в той, в которой вам удобнее. Для этого введите в поисковик браузера «Сон малыша» и выберите одну из первых ссылок.

Задание.

1. Определите, какой тип тревожности есть у вас? Напишите план перевода непродуктивной тревожности в продуктивную с последующим решением ситуации, вызывающей тревожность.

2. Отправьтесь в путешествие за ресурсом и найдите тот предмет, из которого будете черпать свой ресурс на протяжении дальнейшей работы.

3. Делайте упражнение «Альфа-Мама» каждый раз, когда теряете ведущую позицию, сомневаетесь в себе или своих действиях.

В данной главе речь пойдет о шагах, которые нам нужно пройти, чтобы получить возможность начать работу с ассоциациями. Как вы уже поняли, нельзя просто взять и убрать ассоциацию, этому действию всегда предшествует подготовительная работа, которая делает весь процесс разделения ассоциаций максимально мягким и продуктивным. У некоторых мам удается убрать сильную ассоциацию на одном из промежуточных этапов подготовительной работы.

Шаг 0.

Перед работой маме важно четко сформулировать свои цели. Грубо говоря, нужно обозначить:

Точка А – это то, где вы находитесь сейчас. Те проблемы, которые вам нужно решить.

Точка В – это тот результат, на который вы рассчитываете.

Сложности, которые могут возникнуть при постановке целей:

* Неверно выбрана точка А. Она иллюзорна.

Возможно, маме кажется, что именно наличие ассоциации создает проблему, но это не так. Возможно, то, что вам кажется проблемой, является нормой на данном этапе?

К примеру, мы не обучаем детей самостоятельному засыпанию ранее 4,5 месяцев. Потому что это может вызвать сильный стресс у малыша, получение помощи при засыпании в таком возрасте является физиологической потребностью, которую нельзя игнорировать.

* Точка Б нереалистична.

Результат, к которому вы стремитесь, должен быть реалистичным и достижимым. При формулировке целей учитывайте не только свои желания, но и возможности их достижения, ресурсы ребенка и семьи. Перед тем как сформулировать цель, проанализируйте все факторы, влияющие на ее достижение, а именно: реалистичные сроки достижения целей с поправкой на возраст малыша, возможность откатов из-за зубов, кризисов, особенностей жизнедеятельности семьи. Главное, важен не сам процесс достижения цели, а именно конечный результат, который вы хотите получить, осуществляя этот процесс.