Как сделать карьеру, сохранив здоровье - страница 3
Признаки хронической усталости настолько распространены, что знакомы едва ли не всему человечеству. Чаще всего, мы не обращаем на них должного внимания, принимая их за досадные помехи, от которых нужно быстрее избавиться. Сколько раз Вы сами испытывали утром сильное нежелание идти на работу, куда обычно бежите с радостью, или же раздражались на всех и все вокруг, в том числе и на проказы любимого домашнего животного, которое в другое время ничего, кроме умиления, у вас не вызывает. Такие случаи должны быть Вам знакомы: вы нервничаете, раздражение и усталость растут, работоспособность снижается, вы нервничаете еще больше, продолжает расти недовольство собой, вы заставляете себя делать что-то, а на выполнение заданий уходит все больше и больше времени… Стоп! Если вы уже в своем стремлении добиться успеха достигли стадии, когда раздражает все и ничего не меняется, то Вам пора серьезно менять свою жизнь. В данном случае речь идет уже не о лени, а о частых и продолжительных проявлениях, которые мешают человеку, и как следствие, приводят к чрезмерному напряжению, психологическому и физическому истощению. Если Вы не хотите закончить свои дни столь плачевным образом, то Вам пора браться за работу. Во-первых, нужно выяснить, на какой стадии развития этого заболевания Вы находитесь. Для этого обратим внимание на основные факторы, влияющие на формирование хронической усталости.
Диагностика хронической усталости
Итак, приступим. Убедительная просьба: внимательно ознакомьтесь с содержанием таблицы и по каждому пункту дайте один из 3 возможных вариантов ответа: «да» – 2 балла, «иногда, не всегда» – 1 балл и «нет» – 0 баллов.
Этот тест очень важен, поскольку дает возможность не только определить уровень Вашей «загнанности», но и выявить, вероятно пока скрытую, возможность развития у Вас хронической усталости. Не случайно здесь представлены 2 группы вероятных причин: если внешние причины не представляет особого труда выявить, то внутренние оттого так и названы, что не всегда столь очевидны и нужно приложить усилия, чтобы их распознать.
Пример: Кристина всегда и во всем была лучшей. Окончила школу с золотой медалью, затем институт с красным дипломом и, отлично проявив себя во время учебной практики, сразу же после окончания образования была приглашена на работу в крупную фирму. Проработав совсем немного, она добилась значительных успехов, была замечена начальством, ее ждало повышение, как вдруг… Ее как будто подменили: всегда милая и доброжелательная, она стала злой и «колючей», стала плохо выглядеть, потеряла всякий интерес к работе, замкнулась в себе. Причина: Коллеги, поначалу с теплом принявшие молодого специалиста, вскоре поменяли свое отношение. Успехи Кристины вызвали зависть, на работе ее преследовали постоянные перешептывания за спиной, недобрые взгляды и нежелание сотрудников налаживать близкие контакты. Помимо прочего, всегда готовая помочь, она не могла себе даже представить, что на бесконечные просьбы о помощи можно ответить отказом.
А теперь давайте приступим к оценкам результатов теста. Подсчитайте количество баллов, отдельно для каждой колонки. Запомните эти цифры: они нам еще пригодятся. А теперь подсчитайте сумму.
Итак, если вы набрали от 0 до 10 баллов, то вам совершенно не о чем беспокоиться: эта проблема пока Вас не касается. Тем не менее, старайтесь по мере возможности, ликвидировать те моменты, по которым вы ответили положительно, и уж конечно, не допускайте развития новых угрожающих факторов.
Похожие книги
