Как сделать карьеру, сохранив здоровье - страница 4
От 11 до 20 – осторожно! Вы в зоне риска. Своевременное принятие необходимых мер сейчас крайне важно для Вашего благополучия.
И от 20 и выше — Вам необходима срочная помощь! И чем скорее, тем лучше.
Методы преодоления хронической усталости
Первоначально нужно определить, каковы истинные причины профессиональной депрессии. Теперь, когда Вы знаете, что именно мешает Вам нормально жить и работать, Вы можете конструктивно помочь себе. Здесь нужно отметить одну очень важную вещь: помочь себе можете только Вы. Вы и никто другой. Обманывая себя, принимая повод за причину, вы ничем себе не поможете, а лишь на время отложите решение проблемы. Если Вы держите в руках эту книгу, значит, Вам небезразлично собственное состояние и Вы не хотите мириться с существующим положением дел. Не позволяйте себе попасть в этот порочный круг: чем раньше Вы его разрушите, тем лучше для Вас. Представляется сомнительным, что Вам нравится то, что творится в Вашей жизни, если Вы страдаете от хронической усталости.
Для начала нужно четко выяснить, какие именно ситуации приводят Вас к напряжению, насколько часто вы попадаете в них. Составьте список таких ситуаций. Сделать это нужно очень точно, четко сформулировав каждую случившуюся с Вами ситуацию. Не бойтесь вдаваться в детали, уделяйте как можно больше внимания различным нюансам: именно они подчас определят нашу жизнь.
Пример: Андрей Валентинович довольно уверен в своих силах, конструктивно относится к критике и всегда отстаивает свои предложения перед вышестоящими. Но иногда он замечает за собой некую неуверенность, стесненность, ощущение общего дискомфорта в общении с начальником. Проанализировав каждый из таких случаев, он понял: неуверенность ему внушает не сам разговор с руководством, а присутствие при этом других людей. Теперь он всегда выбирает (насколько это возможно) удобное для него время и не испытывает больше чувство вины или собственной слабости, мешавших ему раньше. Вывод: Однажды успешно справившись с вынужденным обстоятельством, в следующий раз данная ситуация не будет вызывать у Вас таких отрицательных переживаний.
Контрольная таблица. Рекомендации
Начните процесс восстановления прямо сейчас! Пусть усталость уйдет: в ваших силах сделать ее всего лишь поводом для отдыха, а не причиной профессиональной депрессии.
1.3.Депрессия
Невозможно сказать, сколько обличий может принимать такое распространенное в современном мире явление как депрессия. Эта ее многоликость наряду с некоторыми другими ее свойствами порой затрудняет постановку диагноза. Ее репертуар необычайно широк: от простой хандры до внематочной беременности. Повторяющиеся боли в желудке, сердцебиения и запоры – такие ее симптомы собьют с толку любого, даже самого опытного врача.
Но медицина не стоит на месте, развиваясь и придумывая все более изощренные и точные способы диагностики Подавленное настроение, когда все вокруг вызывает тупое раздражение, знакомо каждому. Доказано, что депрессию могут переживать даже грудные младенцы. В современном понимании выделяют два вида депрессии: депрессию как болезнь и депрессию как временное состояние. Последнее есть нормальная реакция психики на некую эмоциональную травму, а вот болезнь депрессия требует серьезного лечения.
Причины
Депрессия может развиться буквально на пустом месте: здесь все зависит от личности самого человека, от того. Насколько он склонен развивать и лелеять в себе обиды, а также культивировать подавленное состояние. Опять же предостережем вас от отождествления депрессии и обычной хандры. Плохое настроение может быть у каждого, но далеко не каждый будет упиваться его усилением и развитием вплоть до превращения в тяжелые формы болезни.
Похожие книги
