– В семье не принято говорить о чувствах, и человек не может распознать свои эмоции, не умеет выражать их.
– Родители не отпускают детей во взрослую жизнь, контролируют их до старости.
– Внуки страдают, потому что бабушки и дедушки вмешиваются в воспитание, а родители не могут им отказать.
– Люди живут с ощущением, что их жизнь – не их собственность, а проект семьи.
– В семье нет уважения к личному времени, пространству, желаниям. Все всё делают «как надо», а не как хочется.
Как лучше было бы поступать в этих ситуациях:
– Учиться говорить «нет» без чувства вины.
– Уважать личное пространство других, даже если это твой ребёнок или супруг.
– Не читать чужие переписки, не лезть в личные дела без разрешения.
– Давать детям право на выбор, даже если ты с ним не согласен.
– Не навязывать свою помощь, если её не просят.
– Учиться слушать, а не поучать.
– Разговаривать о чувствах, а не манипулировать обидами.
– Не считать, что близкие тебе что-то должны.
– Понимать, что любовь – это не контроль, а уважение.
– Давать себе право быть собой, а другим – быть другими.
Кто впервые высказал эту идею:
Понятие «личные границы» активно развивалось в западной психологии с середины XX века. Один из ключевых авторов – психотерапевт и писатель Джон Таунсенд (John Townsend), соавтор книги «Границы» (вместе с Генри Клаудом). В России эту тему популяризировали психологи Людмила Петрановская, Михаил Лабковский, Екатерина Бурмистрова и другие.
Как изучить глубже:
– Книга «Границы» Генри Клауд и Джон Таунсенд
– Книга Людмилы Петрановской «Если с ребёнком трудно»
– Лекции Михаила Лабковского о личных границах
– Курс по эмоциональному интеллекту
– Психотерапия (особенно гештальт, когнитивно-поведенческая, системная семейная терапия)
Советы и полезная информация:
– Личные границы – это не стены, а двери. Они нужны, чтобы впускать хорошее и защищаться от плохого.
– Уважение к границам – это основа доверия.
– Границы можно и нужно проговаривать словами: «Мне важно, чтобы ты стучал, прежде чем войти», «Я не готов сейчас обсуждать это», «Я не хочу, чтобы ты читал мои сообщения».
– Уважение к границам начинается с уважения к себе.
– Если ты вырос в семье, где границы не признавались, тебе будет трудно их выстраивать. Это нормально. Учиться можно в любом возрасте.
– Не бойся быть «плохим» в глазах родных, если ты защищаешь свои границы. Это не эгоизм, а зрелость.
– Уважение к границам – это не про отдаление, а про здоровую близость.
– Если ты родитель – учи ребёнка говорить «нет», уважай его мнение, не вторгайся в его личное пространство. Это даст ему опору на всю жизнь.
– Если ты взрослый ребёнок – ты имеешь право жить своей жизнью, даже если родители недовольны.
– Если ты партнёр – уважай чувства и желания другого, не контролируй, не манипулируй, не обесценивай.
Понимание и уважение личных границ – это основа здоровых отношений. Без этого невозможно ни доверие, ни любовь, ни свобода. Это то, чему не учили в советской семье, но чему можно и нужно учиться сейчас.
✧ Название идеи: Недоверие к психологической помощи и стигматизация психических проблем
Суть идеи:
В советской и постсоветской культуре укоренилось глубокое недоверие к психологам, психотерапевтам и вообще к идее, что у человека могут быть «нормальные» психические трудности, требующие профессиональной помощи. Психологические проблемы часто воспринимаются как слабость, «блажь» или даже как «позор». Это приводит к тому, что люди не обращаются за помощью, страдают в одиночку, не умеют говорить о своих чувствах и не понимают, как устроена их психика.
