– В семье кто-то страдает от зависимости (алкоголь, наркотики, азартные игры), но никто не говорит об этом открыто. Все делают вид, что «всё нормально». Проблема усугубляется.
– Люди не знают, что можно пойти к психологу не только когда «всё плохо», но и чтобы лучше понять себя, научиться строить отношения, развиваться.
– В семье считается, что «психолог – это для слабаков». Дети вырастают с убеждением, что просить о помощи – это стыдно. Они не умеют заботиться о себе, не умеют быть уязвимыми.
– Люди не знают, что психотерапия – это не «разговоры ни о чём», а конкретная работа с мышлением, эмоциями, поведением. Они теряют годы, пытаясь справиться сами, хотя могли бы получить помощь.
– В семье кто-то страдает от биполярного расстройства, но его считают «просто странным» или «вечно в настроении». Не лечат, не поддерживают, не понимают.
Кто впервые высказал эту идею:
Идея о важности психического здоровья и необходимости его нормализации активно развивалась в западной психологии с начала XX века. Зигмунд Фрейд, Карл Юнг, Карл Роджерс, Виктор Франкл, Аарон Бек – все они внесли вклад в развитие психотерапии. В России эту тему начали активно поднимать только в 1990-х, после распада СССР. Сегодня её продвигают современные психологи, психотерапевты, блогеры, врачи, такие как Михаил Лабковский, Андрей Курпатов, Екатерина Сигитова, Людмила Петрановская и другие.
Как изучить глубже:
– Читать книги по психологии: «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона, «Психология влияния» Чалдини, «Тело помнит всё» Бессела ван дер Колка, «Как говорить, чтобы дети слушали» Адель Фабер и Элейн Мазлиш.
– Смотреть лекции и интервью с психологами на YouTube.
– Пройти курс по эмоциональному интеллекту.
– Начать с консультации у психолога – даже одной.
– Читать блоги и статьи на тему ментального здоровья.
– Изучать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) – один из самых эффективных подходов.
Советы и полезная информация:
– Психолог – это не «друг за деньги», а специалист, который помогает разобраться в себе, научиться справляться с трудностями, изменить мышление и поведение.
– Обращение к психологу – это не слабость, а зрелость.
– Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо. Психотерапия – это как профилактика у стоматолога.
– Если вам не подошёл один специалист – ищите другого. Это нормально.
– Психические расстройства – это не приговор. Они лечатся.
– Эмоции – это не враги. Они – сигналы. Их нужно слушать, а не подавлять.
– Учитесь говорить о своих чувствах. Это не делает вас слабыми. Это делает вас живыми.
– Поддерживайте близких, если они идут к психологу. Не стыдите, не обесценивайте.
– Учите детей, что забота о психике – это так же важно, как и забота о теле.
– Не бойтесь просить помощи. Это не делает вас плохим родителем, партнёром или человеком. Это делает вас настоящим.
Если бы в советских и постсоветских семьях была культура обращения за психологической помощью, многие трагедии, разводы, зависимости, психосоматические болезни, одиночество и межпоколенческие травмы можно было бы предотвратить.
✧ Название идеи: Принятие насилия (физического, эмоционального) как нормы воспитания
Суть идеи:
Во многих советских и постсоветских семьях насилие – как физическое (порка, шлепки, подзатыльники), так и эмоциональное (унижение, крик, игнорирование, стыжение) – воспринималось как нормальный, допустимый и даже «необходимый» способ воспитания детей. Это считалось проявлением строгости, дисциплины, «настоящего родительства». Родители часто не видели в этом ничего плохого, потому что сами выросли в такой системе и не знали других способов.
