Как вкачать уверенность себе. Опыт гештальт-терапии во взращивании уверенности - страница 2

С рождения в нас заложены определённые склонности и особенности, которые с возрастом могут быть усилены. Например, музыкант отлично чувствует музыку. Поэт хорошо подбирает рифмы и просто слова к ситуации. Художник может прекрасно передавать пейзажи. Но для отношений между людьми важно чувствовать эмоциональные состояния, осознавать их. В первую очередь, конечно же, свои эмоциональные состояния, а во вторую – других людей.

А теперь посмотрите, как начинаются ваши диалоги в мессенджерах. Вероятно, там часто можно увидеть сообщение: «Привет. Как дела?» – и обычно мы это пишем не задумываясь. Такое поведение, конечно же, упрощает жизнь. Но иногда важны максимальная концентрация и подбор каждого слова. Супружеская пара с годами может начать строить свои отношения во многом на автомате, привычках, устоявшихся ритуалах. И это обычно работает, но бывают ситуации, когда такое поведение перестаёт быть действенным, человек понимает, что что-то не так, но не осознаёт, что именно, потому что в такие моменты он не осознаёт, что привычное поведение перестало работать.

Осознавание также позволяет понять свои потребности и желания и отличить их от навязанных кем-то. Это частая ситуация, когда мы что-то делаем в ущерб себе, думая, что хотим этого, но не осознавая, что на самом деле не хотим. В итоге человек может выполнять чьи-то просьбы, кому-то помогать, ходить на работу, не понимая, что в действительности не хочет этого или хочет другого.

Осознавание позволяет сделать такую вещь, как творческое приспособление. «Что это такое?» – спросите вы. Сейчас расскажу. Когда в какой-либо конкретной ситуации здесь и сейчас вы находите наилучший способ удовлетворить потребность, это и есть творческое приспособление.

Гештальт-терапия вовсе не учит быть постоянно сконцентрированным на осознавании всего в себе и вокруг. Вы так просто свихнётесь. Порой лучше расслабиться и не думать ни о чём. Например, водителю, стоящему в пробке, излишне контролировать каждую машину вокруг и состояние своей машины, но если он едет зимой по трассе в метель, есть смысл быть предельно сконцентрированным. Так и в обычной жизни, если вы чувствуете, что с вами сейчас что-то не так, стоит подумать, что происходит.

Я уделил столько внимания теме осознавания в гештальт-терапии с целью донести до вас мысль, что за неуверенностью у каждого человека кроется что-то своё. Дальше будут даны различные упражнения, которые направлены на то, чтобы понять, что же с вами происходит. Проще говоря, почему у вас это работает так, а не иначе. Впереди вас ждёт много вопросов и мыслей, которые помогут найти как источник вашей проблемы, так и способ решить их.

Порой осознание одной короткой фразы может действительно решить какие-то проблемы. Но важно, чтобы эта фраза не родилась и пришла к вам извне, а была найдена внутри вас.

Почему одни уверенные, а другие нет? Для кого-то путь к уверенности в себе долгий, для кого-то весьма короткий. Пять или десять сеансов, несколько техник и упражнений – и вот человек уже меняется. Как же это приятно, когда клиент приходит к тебе и говорит, что его жизнь трансформируется, он это видит и чувствует.

Но некоторые так и сидят в своей неуверенности, словно в болоте.

Теперь для дальнейшей работы я расскажу немного о возрастной психологии. Когда ребёнок маленький, он полностью зависит от родителей. Родители являются для него центром мира, они дают ему заботу и защиту. Ребёнок верит каждому слову взрослых и редко ставит их под сомнение. Примерно с полутора лет малыш начинает получать много чувств из оценки его поведения родителями. Если окружающие его хвалят и всячески поощряют, это вызывает у ребёнка чувство гордости. Дети стараются получить хорошую оценку своего поведения. В то же время или немного позже они начинают испытывать стыд, если их поступки не получают одобрения. Бывает и так, что ребёнок переживает слишком много стыда, и его психика может не справляться с этим.