Когда вам нужно расслабиться и привести себя в спокойное состояние, достаточно будет прилечь и в течение нескольких минут спокойно подышать, сосредоточив свое внимание на дыхании.
Сама концентрация мысли на дыхании уже приводит к расслаблению. Усилить это расслабление можно еще и тем, чтобы считать вдохи и выдохи. Считать следует следующим образом: вдох и выдох – это один акт. И таких актов нужно сделать не менее десяти, чтобы полностью расслабиться и восстановить свои силы.
Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, снять эмоциональное напряжение помогут следующие действия. Найдите место, где вы сможете уединиться и сосредоточиться. Вам нужно сделать не менее десяти вдохов и выдохов по следующей схеме: медленно вдыхая, посчитайте до семи, затем, выдыхая, посчитайте до двенадцати.
Таких вдохов и выдохов нужно сделать не менее десяти.
Удлиненный выдох позволяет вашему организму успокоиться и снять эмоциональное напряжение, в котором вы можете находиться в данную минуту.
Хорошим дополнением послужит и стакан чистой воды, который нужно выпить после дыхательной практики.
Что касается третьего направления, связанного с очисткой организма от токсинов и шлаков, а также с избавлением от лишнего веса, то одним каким-либо упражнением здесь не обойтись. Поэтому приводить его я не буду.
В специальных книгах, где описываются техники по лечебному дыханию, вы найдете достаточное количество специальных приемов, которые помогут решить эту задачу.
Знаете ли вы, что одной из причин того, что у женщины не складывается личная жизнь, является то, что она считает себя недостойной гармоничных и счастливых отношений?
Хотя часто бывает так, что сама женщина и не подозревает об этом. Она может сопротивляться, когда услышит о себе такое и даже протестовать против этого. Но ее поступки и то, каких мужчин она выбирает в жизни, говорят об обратном.
Конец ознакомительного фрагмента.
