Читать онлайн Александра Тупогузова - Как заставить мозг работать на вас и ваши цели

Александра Тупогузова окончила Академию психологии и педагогики ЮФУ. Имеет практику на линии экстренной психологической помощи, опыт психологического консультирования и коучинга. С 2011 года занимается изучением работы мозга и практик его развития.

Годы странствий по разным областям психологической науки привели её к выводу, что все наши процессы – эмоции, память, мотивация, привычки, те, решения, которые мы принимаем каждый день – неразрывно связаны.

В своих книгах Александра очень тепло пишет о том, как применить достижения психологической науки в повседневной жизни для её улучшения и проживания большей радости каждый день.

То был солнечный весенний денёк, я вышла из пункта выдачи заказов с парой свеженьких книг. В пакете у меня лежала книга Тони Бьюзена «Научите себя думать», я прочла её ещё в 2011 году с экрана малюсенького сенсорного телефона на платформе java, я читала без каких-либо картинок и таблиц, мой телефончик просто не позволял этого, но это не помешало Тони Бьюзену полностью изменить мою жизнь раз и навсегда. И вот будучи уже взрослой, я заказала эту книгу, чтобы всегда она была у меня на виду и могла напомнить о самом главном. День был прекрасным и тёплым, я пошла через парк и совершенно не смогла удержаться от того, чтобы прямо там начать читать. Я достала Научите себя думать – красивая обложка, хорошая бумага, яркие и качественные иллюстрации – я открыла первую страницу, в центре была мелко написана небольшая фраза.

Эту книгу я посвящаю своим родителям и тебе, мой дорогой читатель.

Я прочла это и начала плакать. Я плакала переполненная чувством благодарности, радости, счастья, что когда-то давно я будучи ещё ребёнком нашла, прочла и выполнила совершенно каждое упражнение, которое было в этой книге. Я всем сердцем поверила каждому слову, ведь эти слова были написаны с огромной заботой и любовью, они были полны веры в волшебство и источником этого волшебства был мозг, в том числе и тот, который находился в моей собственной черепушке. Он сказал мне – грустному и одинокому подростку – о моей силе, он сказал: «Смотри, что у тебя есть! Здорово, правда?». Правда, Тони! Правда! Спасибо тебе, что ты написал эту книгу! Спасибо, что сделал её такой простой и доступной! Я пишу это и снова плачу, потому что это чертовски круто!

Я пишу эту книгу здесь и сейчас, только благодаря Тони Бьюзену, я стала тем человеком, как сейчас, только благодаря Тони Бьюзену, потому что второй такой книги нет. Не существует. Не видела я, а я прочла потом очень много книг на тему развития мозга и лишь одна была написана с любовью.

В последствии я захотела последовать за Тони и заниматься тем же, чем и он – помогать людям находить в себе гениев, которые могут совершенно всё, чьи способности безграничны. Приходить и показывать. А ещё мне безумно хотелось узнать, как работает мозг, так я и оказалась на факультете Психологии в Южном Федеральном Университете.

В этой книге я расскажу о том, как наша речь определяет нашу жизнь и как научиться управлять своим внутренним потоком мыслей, перестать нервничать, отпустить обиды и разочарования и впустить в свою жизнь любовь, побольше любви, принятия, умиротворения. Расскажу, как заставить мозг работать на вас. Сначала я расскажу и покажу, как это работает, сделаю несколько ссылок на научные источники и объясню, откуда ноги, собственно, растут. Расскажу о том, как не перепозитивиться, ну знаете этих ребят, у которых явно не всё в порядке, но они делают вид, что счастливы и осознаны, пока их душа немеет, и которые не способны выдержать столкновение с реальностью, а предпочитают розовых пони. Это не здорово, честно, я была там и мне не понравилось. Мы будем учиться любить, принимать и творить реальность. Мы разберёмся, как вести свой внутренний диалог и как сделать так, чтобы всё не заканчивалось на диалоге и становилось реальными действиями и реальными результатами.

Эллада, моя дорогая и любимая подруга, спасибо тебе за то, что ты всегда со мной, всегда и во всём меня поддерживаешь и радуешься за меня, иногда даже сильнее, чем я. Это очень ценно, и я благодарю тебя от всей души.

Спасибо читателям моего блога за постоянную поддержку, за обратную связь, за требования писать ещё, спасибо, что даёте моим идеям жизнь. Я очень вас люблю и ценю и каждое ваше «Саша, мне так помогает твой блог» делает меня в тысячу раз счастливее. Благодарю вас.

Спасибо феям и феюнам инфобизнеса, чьи курсы я проходила, на чьих вебинарах я была.

Отдельное спасибо Григорию Шорину за «В тысячу раз лучше сделать как-то, чем не сделать никак».

Спасибо Евгении Королёвой за столь лёгкое отношение к писательству, приятную творческую атмосферу, которая от неё распространяется на весь интернет и выходит за его пределы в виде книг.

Спасибо Тони Робинсу за то, что поднял меня из могилы идеальности, встряхнул и поставил на ноги. Спасибо за эту невероятную энергию твоих книг и аудио-курсов!

Спасибо Т. Харву Эккеру за духовность в мире денег, настойчивость и любовь в том, что делаешь. Спасибо за искренность, а также за самые лучшие аффирмации, которые я встречала за всю свою жизнь.

Спасибо, вы делаете мир лучше, и я счастлива быть в ваших рядах.

Спасибо Джулии Кэмерон за «Путь художника».

Ещё я хочу поблагодарить писателей, которые невольно стали моими учителями.

Спасибо Э.М. Ремарку за его бесподобные метафоры, глубокие и живые образы. Спасибо за свет твоей мысли во тьме страданий. Спасибо, твои книги сделали меня более чуткой и сострадательной.

Спасибо братьям Стругацким, вы устремили мой взгляд в будущее и помогли мне осознать себя частью чего-то большего.

И самое большое спасибо я хочу сказать моему бессмертному учителю Рею Дугласу Брэдбери. Через каждое твоё слово струится жизнь.

И спасибо самому главному человеку, благодаря которому эта книга есть – тебе, мой дорогой читатель.

Привет, мой дорогой друг, я очень рада, что ты читаешь эту книгу. Прямо сейчас я пишу эти строки и думаю о тебе. Возможно, ты – хороший ученик, который отодвигает в сторону свой опыт и внимательно знакомится с новым, не спорит, не принимает, а просто безоценочно воспринимает. А может – нет. И ты относишься к этой книге с долей скептицизма, ведь эта книга про аффирмации.

Что-что? Только не говори, что ближайшие 300 страниц мы будем стоять перед зеркалом и говорить что-то вроде: «Я люблю себя».

Если понадобится, то будем. Скажу я вам выдержав многозначительную паузу, а потом пристально посмотрю на вас, и вы подумаете, что должны понять что-то особенное и будете безропотно за мной следовать, чтобы через пару месяцев у вас случилась истерика от того, что вся эта психологическая муть ни черта не работает. Потом вы окунётесь в тоску, разочарование и безвыходность, вам будет плохо, а ещё вам будет казаться, что счастье, спокойствие, удовлетворённость и умиротворение существуют только в рекламе Баунти.

И я ни в коем случае не хочу этого допустить! Ни при каких обстоятельствах! Я сделаю всё возможное, чтобы не ввести вас в заблуждение, я сделаю всё возможное, чтобы показать вам, что ваша жизнь в ваших руках и эту книгу я пишу исключительно из любви к вам.

Я пишу эту книгу, чтобы продемонстрировать вам, что тот разговор, который вы ведёте в своей голове, имеет колоссальное влияние на вашу жизнь. И я обращаю ваше внимание на «продемонстрировать». Да, именно, не рассказать, а дать попробовать – увидеть услышать и почувствовать. Слова – это отлично. Гитлер был очень убедителен в своих речах, и у него были благие намеренья, он очень хотел, чтобы люди были счастливы и взял на себя за это полную ответственность. И мы все прекрасно знаем, что из этого вышло. Так что совет №1 – не пытайтесь делать людей счастливыми, делайте счастливыми только самих себя.

И первый, самый главный и единственный принцип этой книги: НЕ ВЕРЬТЕ НИ ЕДИНОМУ МОЕМУ СЛОВУ

Да.

Я буду вам рассказывать о том, что сработало у меня, о том, что я проверила на себе, своём личном опыте и постоянно буду призывать вас проверить в поле всё, что тут написано. Потому что, если что-то сработало у меня, это совершенно не значит, что сработает и у вас. Я буду делиться своим опытом и о том, что не сработало, кстати.

Вы меня не знаете, у вас нет никаких оснований мне верить, а если знаете, то тоже нет таких оснований. Если бы меня спросили, какая самая важная вещь, которой должен научиться человек, я бы сказала, что это привычка всё проверять на себе. Задавать себе вопрос: Мне это подходит? Каким именно образом это ко мне относится? Как я это понял?

А для того, чтобы ответить на эти вопросы, нужно проверить, провести эксперимент, попробовать, понаблюдать, обратиться внутрь себя и спросить: «Ну как оно? Тебе норм?».

А для того, чтобы экскремент не был бестолковым, вам нужно что? Чтобы ваши эксперименты всегда были удачными, что вам нужно?

Что вам нужно?

Цель.

Да, вы правы. Вы не должны мне верить. Поэтому давайте начнём воплощать этот принцип прямо сейчас. Пусть эта книга станет вашим экспериментом.

Запишите вашу цель.

И да, если вы читаете эту книгу в электронном варианте, то вам придётся обзавестись блокнотом и всё записывать.

Стоп. В смысле читаете дальше? Цель уже написана? Прямо сейчас возьмите карандаш или ручку и напишите вашу цель. Что вы хотите получить, прочитав эту книгу? О, я прекрасно знаю ваше «Ну потом». Думаете, я не говорю себе: «Ну потом»?

У меня «ну потом» значит «никогда» или «когда придёт полная жопа».

Напишите вашу цель.

Нет, совершенно недостаточно просто подумать.

Ну зачем это нужно? Хороший вопрос.

Зачем нужно написать цель перед тем, как начать что-то делать. Чтение книги – это такой небольшой проект. Можно начать читать и бросить на середине, а потом долго думать о том, что книга хорошая и надо бы вернуться и дочитать, колоть себя чувством вины, и говорить: «Ну ладно… потом». И вы же поняли, что я сейчас не только про чтение книг. Почему так происходит? Потому что у вас внутри (да и снаружи) нет ответа на вопрос – А надо ли оно мне?

Да, надо. Это очень полезная книга. Когда я её прочитаю, я буду больше знать о том, как ухаживать за хомячками.

А когда вы будете больше знать об уходе за хомячками, что вы получите? Что вам это даст? Знаете, у меня есть высшее образование и какое-то время даже была престижная работа. Я очень хорошо училась в университете, но крайне ужасно училась в школе. Мне просто ставили тройки, чтобы перевести в другой класс. Раз в четверть я писала, какие-то контрольные и приносила какие-то работы, как говориться, для галочки. И нет, я не тупая, я просто не училась. Без объяснения причин, родителям было не до того, а учителя шли на встречу со своими тройками. Если не видно разницы, зачем платить больше? Но в 9м классе, когда был так близок конец школы и встал вопрос о моём будущем, что я сделала? Взялась за учёбу. За несколько месяцев наверстала 4 года изучения алгебры (чтоб вы понимали, до этого я не могла решить элементарного уравнения), а другие предметы и навёрстывать не надо было, потому что каждый год мы учили одно и тоже (а вы не заметили?). В итоге, после 11го класса я поступила в университет со вторым местом в рейтинге. С 19 лет начала консультировать и проходить хренолиард дополнительных обучений, семинаров, тренингов – от «какую выбрать систему налогообложения?» до работы с суицидами.