В данной книге я не буду вам предлагать упражнения, вместо них я использую термины «расслабляющее действие» и «расслабляющий сеанс» («расслабляющая техника»). Чересчур громоздко, но позволит вам быстрее уяснить главную цель.
Расслабляющее действие – это некое простое действие, которое вы предпринимаете для расслабления организма (отдельных органов) или глаз. Вы выполнили простое расслабление? Вы, обнаружив, что задержали дыхание, глубоко вдохнули? Все это и многое другое – расслабляющие действия.
Расслабляющий сеанс (расслабляющая техника) представляет собой упорядоченную совокупность множества простых расслабляющих действий. Выполняете расслабление мозга, авторскую соляризацию, занимаетесь с фото – это сеансы.
Расслабляющие действия и сеансы бывают общими, расслабляющими весь организм и незначительно затрагивающими глаза (глубокое дыхание, полное расслабление). И бывают специализированными, глазными, имеющими целью расслабление именно глаз (скачки взглядом, расслабление мозга).
Все действия и сеансы только тогда становятся расслабляющими, когда приводят к расслаблению!
Отношение к расслабляющим сеансам как к физическим упражнениям – главная ошибка, которую совершают миллионы людей, и я был в их числе. Из этой ошибки, в сущности, проистекают и все остальные.
Следующая ошибка. Перенапряжение мышц тела. Именно так: перенапряжение, ненужное напряжение, ибо без необходимого вы не сможете ни стоять, ни сидеть. Без необходимого вообще невозможна никакая активность!
Необходимое, естественное напряжение следует уменьшать, например, поменяв позу на более расслабленную, не вредящую технике выполнения. Живете в частном доме и делаете соляризацию? Не стойте, так больше мышц напряжено. Принесите кресло или стул и выполняйте соляризацию, сидя на нем.
Если понимаете, что, например, когда стоите, вы сильнее напряжены, чем необходимо, – значит, мышцы перенапряжены. От перенапряжения нужно избавляться! Чувствуете, что плечи перенапрягаются при пальминге? Расслабляйте их во время выполнения. Если перенапряжение слишком велико и вы ощущаете, что от расслабления в процессе толку мало, прекратите выполнение и расслабьте внешнюю мускулатуру, полежав (если вы дома) на кровати.
Третья. Нервное и умственное напряжение. Снижайте естественное напряжение, упрощая техники; отдавайте предпочтение более простым.
Вариант этой ошибки: напряжение силы воли. Нельзя напрягать волю, чтобы взяться за глаза! Задействование воли представляет собой нервное и/или умственное напряжение.
Также нельзя напрягать волю при выполнении самих расслабляющих действий (сеансов). Не надо включать силу воли, чтобы посидеть еще пять минут за пальмингом, потому что уже надоело. Нельзя заставлять себя сделать еще пару десятков поворотов, потому что хочется гулять. Все эти усилия приносят только вред: вы не только не добьетесь более глубокого расслабления, как можете подумать, но уменьшите достигнутое! Потому что естественное напряжение увеличивается!
Перенапряжения быть не должно! Частный случай такого перенапряжения – серьезное отношение к расслабляющим сеансам (действиям). Правильное отношение: как к приятному времяпровождению.
И если вы занимаетесь глазами, имея хоть небольшое нервное или умственное перенапряжение, – польза практически равна нулю! Такого же «успеха» достигнете, если естественное умственное/нервное напряжение велико!
