Комбат Арнис – Синавали. Основы техники Добле Бастон - страница 2

5. Альдабис канан / калива. Атака по углу 1, зашита отшагом с ударом снизу в кисть правой палкой, на возврате – лабтик по углу 2.

Может выполняться левой рукой.

6. Кадена реаль. Атака по углу 1, блок двумя палками, правой делаем перевод удара вправо, одновременно переходя к удару абанико. Зацепляем руку противника пуньо и наносим удар в голову левым пуньо.

Современные стили филиппинских боевых искусств много времени уделяют гармоничному физическому развитию своих учеников. В частности, изучение техники Добле Бастон начинается практически с первых тренировок. В технике Соло Бастон также используется много упражнений, выполняемых поочередно правой и левой рукой, а также со сменой рук в процессе выполнения упражнения. К сожалению, значительно меньше внимания уделяется применению полученных координационных навыков в бою. Классические стили арнис, напротив, концентрируются на выполнении приемов ведущей рукой, мотивирую это тем, что в бою нет времени и возможности сменить хват оружия с правого на левый и наоборот. В результате, ученики довольно быстро, в течение одного-двух месяцев, начинают осваивать и применять в учебных спаррингах базу Соло Бастон, но многие сталкиваются с проблемами при попытках применить классическую технику Добле Бастон. Как известно, количество «чистых» правшей и левшей не так уж и велико. Практически половина людей является, в том или ином виде, амбидекстрами.

Соотношение правшей, левшей и амбтдекстров на Земле

Следовательно, при правильно построенной тренировке обучение бою с двумя палками не должно представлять серьезных трудностей. Тем не менее, почти у 80% учеников возникают те или иные сложности при изучении этого раздела. В связи с этим, необходимо вводить в тренировку дополнительные упражнения для воспитания координации движений.

Первым этапом является воспитание силовых качеств «отстающей» конечности. Для этого могут использоваться стандартные упражнения:

– упражнения с кистевым эспандером;

– отжимания – несимметричные и на одной руке;

– подтягивания на одной руке;

– различные упражнения с отягощениями.

Вторым – выполнение упражнений, направленных на улучшение координации работы полушарий мозга.

Сначала выполнять упражнения будет сложно, поэтому не торопитесь. Когда начнет получаться – ускоряйте темп. Делать их надо ежедневно. Количество повторений каждого упражнения минимум 30 раз.

Упражнение «Знак бесконечности»

Предназначено для интеграции работы правого и левого полушарий головного мозга, для согласования движений глазодвигательных мышц, для интеграции и включения в работу всех полей зрения. При выполнении данного упражнения очень важно не отрывать своего взгляда от кончика движущегося пальца. Помните, что оно выполняется не только руками, но и глазами. Причем движения глаз – основные. Не спешите.

1) Прижать голову ухом к левому плечу. Левую руку вытянуть вперед. Не отрывая взгляда от кончика указательного пальца, рисовать рукой в воздухе перед собой знак бесконечности: «∞» (лежащую на боку восьмерку). Начинать рисунок от центра влево вверх. Это важно – именно вверх! Движения выполнять медленно. Рисовать подряд 8 раз.

2) Прижать голову ухом к правому плечу и повторить то же самое упражнение правой рукой. Следить взглядом за кончиком пальца. Начинать движение пальцем из центра вправо вверх.