Комбат Арнис – Синавали. Основы техники Добле Бастон - страница 3

3) Вытянуть руки перед собой, соединить указательные пальцы и повторить то же самое упражнение двумя руками. Начинать движение из центра вверх в любую сторону.

4) Рекомендуется выполнить упражнение еще раз. Повторить все три предыдущих этапа с максимальной амплитудой движений. Расставить ноги, сгибать их в коленях и тянуться руками во время рисования фигуры «¥» как можно дальше. Не спешить, движения делать плавно. Цель упражнения – включить в действие как можно больше мышц.

5) Дополнительный вариант этого же упражнения. Проводится, в целом, так же – в воздухе рисуется знак бесконечности, но только не указательными, а большими пальцами. Голову держать прямо. Работают глаза, а не шея. Сжать кулак и поднять вверх большой палец. Смотреть на большой палец во время выполнения упражнений. Головой не двигать, следить за большим пальцем только взглядом. Менять руки, затем соединить их «в замок», большие пальцы вверх. Все варианты движений начинать из центра вверх влево.

Упражнение «Кисти»

1) Выполнять движение кистями в противоположных направлениях в вертикальной плоскости – одна кисть вниз, ладонью к себе, другая вверх, ладонью от себя.

2) То же в горизонтальной плоскости.

3) Аналогичное упражнение, когда одна кисть выполняет движения в вертикальной плоскости, а другая – в горизонтальной.

Упражнение «Кисти», вариант 1

Упражнение «Живот-макушка»

1) Первая часть упражнений включает поглаживание живота правой рукой по часовой стрелке. После этого постучите левой ладошкой по макушке, с целью легкими шлепками повысить умственные способности. Обратите внимание на то, чтобы движения были прямыми сверху вниз и наоборот.

2) Важен следующий шаг: комбинация обоих движений. При этом обратите внимание, чтобы по ошибке не перепутать движения: правой рукой вращайте по животу, а левой двигайте сверху вниз.

3) После того как вы привыкли к этим движениям, можете поменять руки.

Упражнение «Перекрестно-параллельная ходьба»

Предназначено для тренировки взаимодействия левой и правой частей тела. Достижение лучшей интеграции (объединения в единое целое) двух полушарий головного мозга обеспечивается путем их поочередного функционального разъединения и объединения при выполнении то параллельных, то перекрестных движений. Облегчает переход на новый вид деятельности и переключение с правополушарной деятельности на левополушарную и наоборот.

1) «Перекрестные движения». Во время ходьбы на месте дотрагиваться ладонью левой руки до колена правой ноги (то есть противоположной), а ладонью правой руки – до колена левой ноги. Таким образом, разноименные руки и ноги соприкасаются друг с другом поочередно как бы перекрестно. Сделать 8—12 таких шагов. Во время выполнения упражнения желательно смотреть на нарисованные заранее на бумаге (на стене) две перекрещенные линии в виде косого креста (буквы «Х»): Х 2) «Параллельные движения». Во время ходьбы на месте дотрагиваться ладонью левой руки до колена левой же ноги, а ладонью правой руки – до колена правой ноги. Одноименные руки и ноги соприкасаются друг с другом поочередно то с одной стороны тела, то с другой. Сделать 8—12 таких шагов. Во время выполнения упражнения желательно смотреть на нарисованные предварительно на бумаге две вертикальные параллельные линии: ||

3) Аналогичные упражнения, выполняемые в ходьбе вперед и назад.

4) Аналогичные упражнения, выполняемые во время бега.