Кто сказал, что ты не можешь? Ты – можешь! - страница 21

Однажды я получил электронное письмо от матери троих детей из другой страны. Она писала, что страдает депрессией. Меня всегда удивляет, как люди сами себе ставят диагноз. Они просто заявляют, что у них депрессия, как только что-то идет не так, как им хотелось бы. «Я не успел купить эту куртку, я в такой депрессии» или «Я в такой депрессии из-за того, что не смогла поехать с друзьями на выходные». Люди навешивают ярлыки на любые проблематичные ситуации, чтобы все выглядело хуже, чем на самом деле. Сколько ваших знакомых принимали лекарства от тревожности, депрессии или нервного расстройства, но все равно не смогли вылечиться? Они годами глотают таблетки, причем абсолютно безрезультатно, и, как ни удивительно, мой опыт показывает, что стоит им осознать свою способность изменить собственное состояние, они исцеляют себя сами.

Как только вы «упаковываете» свое эмоциональное или психологическое состояние в определенный шаблон, вы теряете контроль над ним. И продолжая рассказывать людям, в какой вы «депрессии», вы никогда не сможете контролировать свою жизнь. Я не отрицаю, что некоторые действительно страдают от психических заболеваний, но мне бы хотелось верить, что многие из нас способны справиться со сложным эмоциональным и психологическим состоянием с помощью правильных методов, а не глотая лекарства каждый раз, когда нам грустно. Можно и дальше замалчивать проблему с лекарствами, но ведь именно это они и делают – скрывают от нас истинную проблему. Настоящее лечение предполагает, что нужно докопаться до источника болезни, который внутри вас. Нужно именно исцеление, а не заталкивание болезни внутрь.

Как бы то ни было, я решил помочь той женщине, которая прислала мне письмо, и провести с ней несколько сессий по Skype. На первой же видеовстрече я увидел женщину, захлебывающуюся слезами, на грани эмоционального срыва. Я сразу же стал издавать самые странные звуки, какие только мог. Сначала пищал, как мышь, потом заговорил басом, затем опять завизжал, и все это в течение десяти секунд. Было похоже на язык инопланетян с синдромом Туретта. Слушая мои вокальные тики, она перестала плакать, рассмеялась и сказала: «Что вы делаете?» Я ответил: «Стараюсь изменить ваше настроение. А теперь приступим». Вот так просто!

Я проработал с ней список благодарностей. Через три недели я получил еще одно электронное письмо, в котором она рассказывала, что прошлая неделя была лучшей за последние два с половиной года. Недавно она сказала мне, что снова летает от счастья.

Список благодарностей также приносит неоценимую пользу тем, кто беспокоится, какой путь выбрать, как выйти на следующий уровень, исправить отношения и скорректировать другие сферы жизни. Крайне важно следовать шагам, перечисленным в следующем разделе, чтобы составить список. Именно так я работал над своим списком, и этот принцип был крайне эффективен и для тех, кому я помог. Это одно из важнейших упражнений.

Позитивные эмоции приводят к позитивной жизни. И вы можете генерировать эти эмоции, когда хотите. Пора жить яркой жизнью!

Принцип «пора жить яркой жизнью» непременно повлияет на вашу судьбу. Это упражнение, которое нужно делать по утрам, в идеале в течение часа. Если вы скажете, что у вас нет времени, могу предложить замечательное решение: просыпайтесь пораньше! В течение одного часа вы будете настраиваться на состояние благодарности, а также визуализировать идеальные сценарии того, чего вы хотите достичь в жизни, приводя себя в состояние уверенности. Нужно выработать настроение, которое продлится весь день. Если вы не готовы уделить один час тому, чтобы значительно улучшить качество жизни, то, по крайней мере, выделите полчаса. Даже пятнадцать минут, раз не получается дольше, но я уверен, что вы способны на большее, если действительно заинтересованы в результате. Позвольте привести пример моего личного утреннего ритуала. Затем вы составите свой собственный.