Для более точной оценки вы можете провести "индекс плоскостопия" (индекс Чижа), который основывается на измерениях отпечатка. Хотя это и не строгий медицинский метод, он поможет вам получить более объективную картину:
Сделайте мокрый отпечаток стопы, как описано выше.
Измерьте ширину отпечатка в самом широком месте переднего отдела стопы (обозначим как А).
Измерьте ширину перешейка (узкой части) отпечатка стопы на уровне середины продольного свода (обозначим как Б). Если перешеек отсутствует, то Б будет равно ширине отпечатка.
Разделите Б на А (Б/А).
0.3-0.5: Нормальный свод.
0.5-0.7: Начальные признаки уплощения свода, 1 степень плоскостопия.
0.7-0.9: Выраженное уплощение свода, 2 степень плоскостопия.
0.9-1.0: Полное уплощение свода, 3 степень плоскостопия.
Оценка степени поперечного плоскостопия:
Оценка степени поперечного плоскостопия сложнее для домашней диагностики, так как она связана с изменением угла между плюсневыми костями и отклонением первого пальца. Однако, вы можете ориентироваться на следующие признаки:
1 степень: Незначительное расширение переднего отдела стопы. Отклонение большого пальца наружу не превышает 15-20 градусов (визуально заметно, но не бросается в глаза). Иногда появляются единичные натоптыши под головками плюсневых костей. Усталость в переднем отделе стопы.
2 степень: Умеренное расширение переднего отдела стопы. Отклонение большого пальца 20-30 градусов. "Косточка" у основания большого пальца становится более заметной. Частые натоптыши и мозоли. Боли в переднем отделе стопы становятся более регулярными.
3 степень: Значительное расширение стопы. Отклонение большого пальца 30-40 градусов. "Косточка" большая и болезненная. Молоткообразная или когтеобразная деформация второго, третьего пальцев. Сильные боли, затрудняющие ходьбу.
4 степень: Резко выраженная деформация стопы. Отклонение большого пальца более 40 градусов. Пальцы могут перекрещиваться. Постоянные сильные боли, значительное нарушение функции стопы.
Для оценки поперечного плоскостопия также полезно измерить ширину стопы в переднем отделе и сравнить её с шириной пятки. При выраженном поперечном плоскостопии разница будет значительной.
Важность оценки степени:
Понимание степени плоскостопия поможет вам:
Определить необходимую интенсивность упражнений: При легкой степени можно начинать с базовых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. При выраженных степенях нагрузка должна быть умеренной, а акцент смещен на стабилизацию и уменьшение болевого синдрома.
Принять решение об использовании ортопедических стелек: При 2-й и 3-й степени плоскостопия ортопедические стельки становятся почти обязательным элементом лечения, так как они обеспечивают необходимую поддержку сводов и правильное распределение нагрузки. При 1-й степени они могут быть рекомендованы для профилактики.
Понять, когда нужна консультация специалиста: Выраженная 2-я и особенно 3-я степень плоскостопия, особенно если они сопровождаются сильными болями и прогрессирующими деформациями, являются прямым показанием для визита к ортопеду.
Помните, что самодиагностика – это лишь отправная точка. Если у вас возникают сомнения или вы видите выраженные изменения, всегда лучше проконсультироваться с врачом. Однако эти домашние тесты дают вам возможность взять ситуацию под контроль и активно участвовать в процессе своего выздоровления.
