Лучшие надежды. Как обрести личные опоры, выйти из токсичных сценариев и создать здоровые отношения - страница 2

Принято считать, что самодостаточный человек – это непременно человек одинокий, которому никто не нужен. Это ошибочно: не следует путать самодостаточность с эгоцентризмом. Самодостаточные люди вполне довольны собственной компанией. Они могут в равной степени наслаждаться и общением с другими, и одиночеством. Но по-настоящему самодостаточный человек вовлечен в отношения с людьми, способен испытывать сочувствие и нести ответственность. Самодостаточность вовсе не предполагает холодности и отстраненности. Согласно исследованиям, люди, страдающие депрессией, менее альтруистичны, вероятно, потому, что озабочены собой. И наоборот, самодостаточные люди меньше озабочены беспокойствами и тревогами и поэтому больше способны общаться с другими и с большей вероятностью откликаются на чужие нужды и страдания.

Самодостаточность – это способность поддерживать себя и опираться на собственные ресурсы. Говоря метафорическим языком, если самооценка – это дерево, то уровень самодостаточности – это его корни. Чем крепче корневая система и чем лучше питание, тем жизнеспособнее дерево. На самодостаточного человека всегда можно положиться: у него крепкие корни, а в тени его густой кроны приятно отдыхать. Самодостаточному человеку всегда есть чем поделиться с другими, и он никогда не станет ни для кого проблемой. А вот примером для зависти или подражания – запросто.

Уверенность в себе как понятие окружено множеством мифов. Мол, уверенный в себе человек всегда знает, как поступить, способен сделать правильный выбор, и ему не ведомы сомнения. Он без колебаний принимает решения, которые неизменно оказываются правильными и удачными.

В действительности же сомнения свойственны всем без исключения. Абсолютно нормально – волноваться перед принятием важного решения или перед ответственным событием. Нормально – переживать о том, отвечают ли тебе взаимностью. Нормально – ошибаться, делать неверный выбор и сталкиваться с отвержением. От этого никто не застрахован. Не испытывает этих чувств разве что тот, кому вообще наплевать на окружающих и на результат.

Психотерапевт Изабель Фильоза утверждает, что, какими бы уникальными нам ни казались собственные проблемы, мы должны признать один очевидный факт: все люди испытывают примерно те же эмоции, что и мы. Мы отличаемся друг от друга индивидуальными реакциями на стресс. Кто-то в сложных обстоятельствах или в условиях неопределённости испытывает лёгкую нерешительность, кто-то – невероятный энергетический подъём, кто-то – умеренное беспокойство, а кто-то – самую настоящую панику.

Когда мы говорим об уверенности в себе, мы имеем в виду навыки самоподдержки и способность нести ответственность за свои решения и поступки. Если я уверен в себе, я не развалюсь от очередного отказа; не зависну на несколько лет над невозможным выбором; не пропаду, если меня разлюбили.

«Уверенный в себе» – это не тот, который всё может и всё знает, а тот, который осознает свои способности и ограничения. Это значит – выбирает такие задачи, решение которых ему по силам. И если пока не по силам, он готов развиваться, а не отказываться от новых шагов из опасения, что ничего не выйдет.

Уверенный в себе человек, как и все остальные, сомневается, страдает и не знает правильного ответа. Но он действует и готов встретиться с последствиями. А если эти последствия окажутся не тем, чего он хотел, он сумеет себя поддержать и попробует снова. Уже по-другому, с учётом прошлых ошибок.