Материнство. Мысли о главном - страница 2



Еще я очень рекомендую баню. К сожалению, по этому поводу много страхов: что беременным нельзя, ребенок перегреется, у женщины поднимется давление и т. д. Но это больше из раздела мифов, в русской традиции баня – это то место, где женщина в период беременности проводила много времени; там же чаще всего рожали и долго находились после родов. Перегреться ваш ребенок не может, потому что внутри вы не нагреваетесь, там стабильная температура: вы же не кастрюлька, которую поставили на плиту. Про давление тоже миф – сосуды в бане расширяются, а при повышении давления, наоборот, должны сужаться, главное, чтобы у женщины не было перегрева и перегрузок на сердце или каких-то воспалительных процессов.

Баня… там тепло, темно, тесно, тихо и влажно, что это вам напоминает? Конечно, матку, где живет ваш малыш, и ему очень хорошо внутри вас. Важно, чтобы женская баня была теплой, а не горячей. Теплая влажная русская парная расслабляет и помогает потеть. Берите с собой больше воды, можно минералки, чтобы восстанавливать баланс соли при потении. Захватите любимый веничек и шапочку на голову. Если вы раньше не делали контрастные обливания, то геройствовать не надо, подберите температуру, которая вам приятна, можно встать в таз с прохладной водичкой и умыться, необязательно выливать на себя ведро холодной воды. Часто именно для беременных проводят банные посиделки, поищите в своем городе. Это очень приятное время в женском кругу! Баня помогает разгрузить спину, расслабиться, успокоиться, улучшает эластичность тканей. После бани легче рожать.

Танцы и йога. Тоже очень хорошие возможности для беременных – тренируются дыхание, гибкость тела, равновесие, улучшается эластичность связок, налаживается кровоснабжение, а главное – поддерживаются хорошее настроение и бодрость.

В йоге можно научиться настраивать себя на спокойствие и мир, переключаться от внешних вещей на тишину внутри. Это необходимые навыки в родах: сохранять мир и покой, спокойный разум, когда вокруг может быть суета, что-то неприятное, боль. Так что ищите йогу для беременных в группе или онлайн и занимайтесь регулярно.

Из танцев очень рекомендую танцы для рождения Dancing For Birth: это специальные занятия для беременных. Либо просто любые танцы, которые приносят вам удовольствие.

Информационная подготовка

У всех будущих мам в голове сидит один самый главный вопрос – как родить быстро и легко? Все остальные темы, касающиеся ребенка и жизни с ним, часто проходят по касательной. Помню, когда я готовилась к рождению первого ребенка, меня тоже интересовали только роды, но, к счастью, мой муж тоже хотел во всем участвовать, а его интересовали и другие вопросы, из разряда «а что мы будем делать с ребенком потом». Еще и ведущие курсов, на которые я ходила, оказались настоящими «звездами эстрады», они так увлекательно и доходчиво объяснили мне, что сразу после родов, прямо с первых минут, надо будет кормить ребенка, ухаживать за ним, жить с ним, и может не оказаться времени искать информацию, ходить на курсы, чтобы узнать, «что делать», ведь это все сразу и обрушится на нас.

В общем, не знаю, как вы, а я так хорошо подготовилась, что в теории знала все, что будет происходить после родов и что делать. Просто открывала конспект в нужный момент, где все было прописано… И все равно мне понадобилось полгода, чтобы принять своего ребенка таким, какой он есть, а не таким, каким, по моему представлению, он должен быть.