Методы психологической коррекции личности - страница 14

Биоэнергетика подчеркивает необходимость «заземления» или укоренения в физических, эмоциональных и интеллектуальных процессах человека. Она (работа) часто концентрируется на ногах и тазе, чтобы установить лучшую, более укорененную связь с землей. Упражнения начинаются со ступней ног, потому что они – основание и опора эго-структуры личности. Посредством ног и ступней сохраняется контакт с единственной неизменной реальностью в нашей жизни – с землей или почвой.

В упражнениях по данному методу присутствует – система, сохраняющая многие достоинства ортодоксального райхианского анализа: раскрытие блокированных чувств, энергию частей тела, которые игнорировались и другое. Приведем пример.

Упражнение «Напряженные позы»

• Встаньте ноги на ширине плеч, колена слегка согнуты; согнитесь не перенапрягаясь, касаясь руками пола. Дайте своему телу и рукам свободно висеть. Сохраняйте эту позу в течение нескольких минут. Может быть, ваши ноги начнут вибрировать или дрожать; вы можете заметить иные изменения в теле. Сохраняйте свободное естественное дыхание, не старайтесь сделать что-либо, вызвать что-либо.

Медленно поднимаясь, выходите из этого положения, ощущая, что спина выпрямляется, позвонок за позвонком.

• Наклониться, позволяя себе сгибать ноги так, как это удобно, затем, касаясь руками пола, попробуйте выпрямлять ноги, медленно и постепенно, обнаруживая положение, в котором они начинают дрожать.

• Попробуйте принять позу, при которой позвоночник согнется в обратном направлении.

Поставьте кулаки на поясницу и прогнитесь назад. Шея, как и в предыдущем упражнении, должна быть расслабленной, а голова свободно свисать назад. Дышите свободно.

Эти упражнения предназначены для энергетизации частей тела, которые хронически напряжены. Согласно биоэнергетической теории дрожание, обычно сопровождающее эти позы, – показатель энергетизации мышц, сжимаемых защитным панцирем.

Техника мышечного равновесия. Для подростков, юношей и взрослых, имеющих нарушения двигательной сферы.

Структурная интеграция – это система, позволяющая вернуть телу правильное положение и правильные линии посредством глубоких, часто болезненных вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым глубоким воздействием. Структурная интеграция часто называется «Рольфингом» по имени его основательницы Иды Рольф (Rolf). И. Рольф работала с фасциями – связующей тканью, которая поддерживает и связывает мускулы и скелетную систему человека. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение могут выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела. Кости или мышечная ткань оказываются немного смещенными, и наращивание связующих тканей препятствует их возвращению на место. Нарушение линий происходит не только в месте непосредственного повреждения, но также и в довольно отдаленных точках тела в порядке компенсации. Например, если человек бессознательно щадит поврежденное плечо в течение длительного времени, это может воздействовать на шею, другое плечо, бедра. Рольф непосредственно растягивала фасциальную ткань, восстанавливая равновесие и гибкость.

Цель структурной интеграции – привести тело к лучшему мышечному равновесию, к лучшему соответствию линиям тяжести, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Это ведет к уравновешенному распределению веса основных частей тела – головы, груди, таза и ног, к более грациозным и эффективным движениям.