У меня непереносимость лактозы. Как мне получать достаточно кальция? У многих женщин способность переваривать лактозу улучшается по мере развития беременности. Таким образом, даже если у вас непереносимость лактозы, не исключено, что во время беременности вы сможете употреблять молоко и другие молочные продукты без неприятных симптомов.
Если у вас непереносимость лактозы или вы не любите молоко и молочные продукты, рассмотрите следующие варианты.
• Большинство людей с непереносимостью лактозы могут выпивать до чашки молока во время еды, без неприятных симптомов. Если это количество вас беспокоит, попробуйте пить по половине чашки два раза в день.
• Употребляйте продукты без лактозы или с низким содержанием лактозы, включая молоко, сыр и йогурт.
• Йогурт и ферментированные продукты, такие как сыры, часто переносятся лучше, чем обычное молоко. Лактоза в йогурте уже частично переработана активными культурами бактерий.
• Попробуйте энзимные таблетки, облегчающие переваривание лактозы.
• Принимайте кальций в виде добавок.
• Употребляйте другие продукты с высоким содержанием кальция: консервированные сардины или лосось с костями, тофу, брокколи, шпинат и обогащенные кальцием соки и готовые продукты.
Можно ли красить и осветлять волосы? Когда вы используете краску для волос, небольшое количество краски может впитаться в вашу кожу. Однако считается, что краска не наносит вреда развитию ребенка. Большинство исследователей сходятся во мнении, что применение средств для ухода за волосами до или во время беременности безопасно. Если вы решили покрасить волосы во время беременности, не помешает перестраховаться. Попросите кого-нибудь помочь нанести краску и обязательно тщательно промойте кожу головы после окрашивания.
Безопасно ли принимать ванну или ходить в сауну? Ванна поможет вам расслабиться и снять боль в мышцах, не представляя опасности для здоровья. Но сауны следует избегать, а беременность и джакузи с подогревом могут быть опасной комбинацией. На любом сроке беременности горячая вода может привести к перегреву и снижению артериального давления. Это ухудшает снабжение ребенка кислородом и вызывает головокружение.
Если вы решите посидеть в ванне во время беременности, выполняйте следующие условия.
• Проводите в ванне не более 10 минут.
• Не сидите рядом с отверстиями, через которые поступает горячая вода.
• Выйдите из ванны, если начинаете потеть или чувствовать дискомфорт.
• Не принимайте горячую ванну, если температура вашего тела уже повышена.
Безопасно ли делать рентген во время беременности? Рентген во время беременности обычно считается безопасным. В большинстве случаев преимущества рентгена перевешивают потенциальные риски. К тому же можно надеть освинцованный фартук и воротник, чтобы блокировать любое рассеянное излучение. Если вам нужен рентген, сообщите врачу, что вы беременны или можете быть беременны, и тогда он может назначить УЗИ вместо рентгена. Если вы сделали рентген до того, как узнали, что беременны, не паникуйте. Помните, что риск очень мал. Однако если вы прошли лучевую терапию, например, для лечения рака, опасность может быть более значительной. Поделитесь любыми опасениями по этому поводу со своим лечащим врачом.
Опасны ли мобильные телефоны, компьютеры, микроволновки? Эти и многие другие беспроводные устройства испускают электромагнитную энергию в виде радиочастотных волн. Излучение от этих устройств имеет иной характер и намного меньшую интенсивность, чем рентгеновское излучение. Современные научные данные указывают на то, что причин для беспокойства нет.
