Мой диагноз-Шизофрения - страница 16

На практике всегда образуется желание или мечта, потом цель, дальше – составление плана, с шагами и действиями – задачами.

Какие же правила составления правильной цели:

1. Она должна быть сформулирована простым языком, и без частицы "не". Правильно: хочу быть здоровым, а "не болеть" – неправильно.

2. Цель должна быть достижима, ее уже должен кто-то достичь. Например ,я знаю людей больных шизофренией, которые стали даже докторами наук по психологии (хотя, когда я поняла – что хочу стать психологом, я о них не знала), но я сейчас знаю -что даже поступление в магистратуру мне по плечу.

3. цель обязательно должна быть конкретной, с четко прописанными сроками. не стоит, например, ставить целью : "хочу быть богатым", надо четко обозначить сколько денег и в какой срок вы хотите заработать.

4. Ответьте: для чего именно нужны вам перемены в жизни? Это даст понять вам: ваша цель это или нет.

5. Представьте, что вы уже достигли своей цели – что вы чувствуете, каковы ваши ощущения (можно сделать небольшой "якорь" для этого – например, одеть браслетик на руку – который будет напоминать вам о цели.)

Потом цель делится на шаги – важно прописать хотя бы пять основных шагов для ее достижения, и посмотреть – справитесь ли вы с ними?

И самое главное – Приступить к реализации!

Без этого пункта мечта так и останется мечтой, а вы так и будете лежать на диване и жаловаться на свою судьбу.

Конечно, бывают случаи заболевания, когда очень страдает когнитивная сфера. Но я очень часто встречаюсь с больными Шизофренией, у которых с "мозгами все в порядке", но их страшит сам диагноз, который им поставили – и то, как он отражается на их жизни. конечно, чтобы встать на ноги после такого удара судьбы – нужно много сил и мужества, но я верю ,что каждый, если захочет этого-по-настоящему – сможет воплотить свои мечты в реальность.

 В последние годы все больше исследований сосредотачивается на использовании музыки как средства терапии для людей, страдающих от шизофрении. Музыка может оказывать положительное влияние на психическое здоровье, способствуя расслаблению, улучшению настроения и снижению уровня тревожности. Дело в том, что она положительно влияет на выработку гормона дофамина, который является гормоном радости и удовольствия.

Например, я не могу проснуться без русского рока и аффирмаций, слушаю музыку во время готовки завтрака или когда просто иду по делам. Сбрасываю напряжение в теле под Гоа-транс, рисую под мантры счастья, засыпаю под медитации.

Одним из ключевых аспектов музыкальной терапии является ее способность вызывать эмоциональные реакции. Музыка может помогать пациентам выражать свои чувства, что особенно важно для людей с шизофренией, которые могут испытывать трудности в коммуникации.

Еще за 2000 лет до нашей эры исследовалось влияние музыки на человека. Философ Платон считал, что музыка может исцелить присущую душе двойственность, а Аристотель утверждал, что музыка способна победить такие чувства, как «сострадание, страх и энтузиазм».

Исследования показывают, что прослушивание и создание музыки могут снижать симптомы шизофрении, такие как галлюцинации и паранойя. Музыка может отвлекать внимание от негативных мыслей и создавать чувство комфорта.

Кроме того, занятия музыкой могут улучшать когнитивные функции, такие как память и внимание, что также важно для общего состояния пациента. Научно установлено, что музыка изменяет количество и качество серого вещества в мозге, активизирует гены, от которых зависит моторная активность, обучение и память. Важно отметить, что музыкальная терапия не является универсальным решением и должна использоваться в сочетании с другими методами лечения, такими как медикаментозная терапия и психотерапия.