Мой диагноз-Шизофрения - страница 17

Вы, наверно ,замечали ,что музыка способна отвлечь даже от физической боли? С ней можно погрузиться в хорошие и плохие воспоминания, потому что все они у нас "озвучены". Какая-то мелодия наполняет нас любовью и радостью, а какая-то наоборот – может довести до слез.

В заключение, музыка обладает мощным потенциалом для исцеления и поддержки людей, страдающих от шизофрении. Она может служить не только средством терапии, но и способом наладить контакт с собой и окружающим миром, что является важным шагом на пути к выздоровлению.

А какую музыку слушаете вы? И что она для вас значит?

 Часто бывает, что у людей с диагнозом Шизофрения наступает депрессивное состояние. Чаще всего это связано с тем, что человек не видит смысла жизни, потому что ему поставлен такой диагноз. Он отказывается принять Шизофрению и новую для себя действительность, может пренебрегать уходом за собой, много курить, не выходить из дому. И случается такое, что его с головой накрывает депрессия.

Что делать в таком случае?

Самое главное, сначала изучить то, что вызвало у вас депрессивное состояние и как оно проявляется. Ответьте честно на следующие вопросы, можно даже письменно:

1.что вы чувствуете? (слезливость, тревожность, страхи…)

2.Как вы думаете, что является причиной депрессии? с чего она началась?

Это даст пищу для ума, вы увидите своего "врага" в лицо. Нужно бороться не с самой депрессией, а с тем, что ее вызвало. Также из ответов на эти вопросы можно понять, как именно вы ведете себя во время депрессии, и начать избавляться от нежелательного поведения.

Что же нужно делать ,чтобы помочь себе:

·сбалансированное питание (рыба, орехи, фрукты, шоколад) – лучше отказаться на время от жирной пищи, она нагружает организм, и как следствие – вам становится еще тяжелей. Можно побаловать себя темным шоколадом или бананом – они вызывают выработку гормона счастья. вообще, правильное питание – я считаю – залог не только хорошего здоровья, но и самочувствия.

·нормализовать сон (лучше всего ложиться в 10 вечера и просыпаться в 6-7 утра). У меня, например, психозы часто начинаются с бессонницы. Правильный режим сна приведет к тому, что ваш мозг не будет переутомляться, а тело достаточно отдохнет.

·физические нагрузки (особенно прогулки на свежем воздухе) – еще показано при психических заболеваниях плавание. Я, наверно, слишком много говорю о теле, но именно с тела можно начать оздоровление всего организма человека. Потом подключить и разум, и душу. Они взаимосвязаны, и улучшение одной сферы приводит к улучшению другой.

·позитивное мышление – очень помогает чтение позитивной литературы, пускайте как можно меньше негативной информации в ваш мозг. И чаще улыбайтесь, так как даже натянутая улыбка воспринимается нашим телом как сигнал к хорошему настроению. И вы сами выбираете – жить вам в негативе или позитиве, выбирая пищу для ума.

·хобби, любимое занятие – это всегда выплеск эмоций, нужно учиться проявлять свои чувства, а не "консервировать" их внутри. Обязательно попробуйте рисовать на холсте или научитесь играть на каком-нибудь инструменте. Пишите о своих чувствах в дневниках, может, у вас получится настоящая книга!

·положительные эмоции – подумайте, что вы любите больше всего. Есть такое выражение: "делай, что нравится – и придешь к тому, чего хочешь". Чем больше хороших, позитивных эмоций в нашей жизни – тем мы счастливее!