Мозаика страха - страница 2
– «Я ненавижу себя», «Я бесполезен».
– «У меня нет выхода», «Всё так ужасно», «Эта чёрная полоса никогда не закончится»?
Если вы так думаете часто или эти ваши мысли можно назвать навязчивыми, то знайте: у вас есть привычка думать в одном направлении. И это направление относится к автоматическим негативным мыслям.
При невротическом страхе такие мысли полностью овладевают человеком. Отрицательное автоматическое мышление приводит не только к проблемам психическим – оно также может привести к циклу негатива (проблем станет ещё больше), и далее этот цикл продолжается: проблемы с психическим здоровьем ведут к дальнейшим негативным мыслям. Таким образом, вы попадаете в замкнутый круг. Ваши мысли повторяются снова и снова, и чем чаще это происходит, тем более правдоподобными они кажутся. Навязчивые мысли создают целую цепочку новых связанных мыслей, которые заставляют нас чувствовать себя всё хуже и хуже.
Избавиться от этой привычки помогут:
– осознание своих негативных мыслей;
– проявление позитивного мышления;
– проявление осознанного мышления;
– способность говорить «стоп» и перенаправлять мысли в другое русло.
Эмоции и невротический страх
Эмоция – бессознательная оценка ситуации – есть результат длительной эволюции. Прежде, чем представить какую-либо опасность и эмоционально на неё отреагировать, должны быть предыстория реального столкновения с этой опасностью и опыт реагирования «по горячим следам».
Часто за невротическим страхом стоят следующие эмоции:
– стыд;
– вина;
– гнев;
– обида;
– оцепенение;
– жалость;
– тревога.
Невротический страх всегда направлен в будущее. Это своего рода модель реальности в нашей голове:
– «А что, если мне навредят?»
– «Или у меня страшная болезнь?»
– «Или мне не помогут?»
– «Или я останусь один?»
– «Или я умру?»
– «Или у меня будут значительные потери?»
Эти вопросы всплывают в сознании и обращены к реальности, которой ещё нет, которая пока не наступила. Но за ними уже стоят эмоции. Те, кто испытывает невротический страх, сильно привязаны к отрицательным эмоциям. А положительные просто не в состоянии до них достучаться. Люди реагируют на любую ситуацию очень эмоционально и легко расстраиваются, что создаёт у них чувство постоянной угрозы и плохое настроение. Им трудно мыслить ясно – как будто пелена перед глазами и ступор в голове. У них отсутствует способность к концентрации внимания, а впоследствии может быть парализована способность принимать решения и совершать ответственные действия по устранению проблем и решению поставленных задач.
При невротическом страхе люди настолько охвачены отрицательными эмоциями, что не способны справиться со стрессом своими силами. А это нередко приводит к различным заболеваниям.
Как вы думаете: что стоит за недовольством собой и нашим телом? Почему мы ругаем себя, когда что-то откладывается? Боимся публичных выступлений? Сдерживаем себя от телефонного звонка, чтобы предложить свои услуги? Беспокоимся о том, что скажут о нас люди? Ощущаем собственную никчёмность?
Стыд, вызывающийся страхом быть опозоренным.
Есть образ себя – каким вы должны быть (позитивный образ), – и есть отрицательный образ – кем вы будете в случае неудачи (негативный образ). И в том случае, если вы решили, что с большей вероятностью примете негативный образ в глазах людей, возникает чувство стыда.
Потому что, если ваше негативное пророчество исполнится, вы потеряете свою ценность в глазах других. Стыд – весьма неприятное переживание. Он ощущается как остановка дыхания, замирание, сдавливание, сжимание, паралич, стремление исчезнуть. На пике переживания человек может и вовсе перестать ощущать своё тело. А поскольку эти ощущения весьма неприятные, то, независимо от того, сколько вы делаете медитаций и сколько работаете над собой, бывают случаи, когда стыд выходит из-под контроля и вы начинаете избегать ситуаций, в которых, по вашему мнению, испытываете эту эмоцию.
Похожие книги
