Мозаика страха - страница 4

Последствия токсического стыда приводят к нанесению ущерба себе, к отказу от полезных целей, которые оправдываются следующими иррациональными мыслями:

– «Я никогда ничего не добьюсь – не надо и начинать».

– «Меня нельзя любить».

– «Я дурак, я неполноценный, я ничтожество, я трус» и т. д.

– «Если бы кто-то узнал о моих сложностях – у меня бы не было друзей и близких людей».

– «Я не имею права отказывать другим, иначе я не смогу справиться с ситуацией».

– «Мне надо отказаться от своих желаний, чтобы понравиться другому человеку».

– «Лучше я побуду дома, чем пойду на эту встречу, – вдруг я скажу или сделаю там что-то не так?»

Часто стыдящиеся люди бóльшую часть своей агрессии направляют на самих себя. Они могут спотыкаться, падать, или резаться, «случайно» получать лёгкие травмы. Иногда аутоагрессия выражается уже в виде серьёзных заболеваний. Например, после неприятных разговоров, событий, в которых приходится сильно сдерживаться, у таких людей часто болит голова. Со временем могут сформироваться и более существенные симптомы и болезни, поэтому навязчивый стыд необходимо убрать как можно скорее.

Испытывая чувство вины, вы теряете ценность в своих глазах – ведь вы нарушили свой собственный нравственный принцип. Должны были помочь, но не помогли. Должны были защитить, но не защитили. И за это окружающие или вы сами сýдите себя. Чувство вины происходит от негативной оценки поведения – «я сделал что-то не так». Часто люди решают, что виноваты, поскольку прислушиваются к своему «внутреннему голосу», который осуждает и обвиняет их, основываясь на тех (часто ложных) убеждениях и верованиях, которые, как правило, были усвоены ещё в детстве и закреплены какими-то «потерями» – наказаниями.

Провинившийся человек осознаёт свою ошибку, а также последствия или потери, которые он понесёт. Если вы наступите кому-то на ногу, этот «кто-то» потребует признания вашей неправоты за нарушение его личных границ и причинения ему неудобств. Может быть, ему будет достаточно ваших извинений, а может быть, он потребует иной компенсации, сможет принудить вас к этому – и вы понесёте потери. Иногда вины становится слишком много – и тогда она мешает нормально жить. Ничегонеделание, «замирание» вместо действия может свидетельствовать о страхе быть виноватым. Это происходит, когда нарушается способность правильно воспринимать реальность. Сильное чувство вины связано с самооценкой. Оно проявляется в меньшем удовлетворении принятыми решениями и меньшем доверии к этим решениям.

Положительные стороны вины

Чувство вины обычно возникает в тех случаях, когда мы полагаем, что сделали или собираемся сделать что-то, что может нанести вред другому человеку (эмоционально, физически, материально или иным образом). Обычно мы реагируем на чувство вины, воздерживаясь от принятия намеченного действия или прилагая усилия для исправления отношений, извиняясь и/или искупая причинённый нами вред. Таким образом, краткосрочная польза вины заключается в том, что она помогает нам поддерживать отношения и сохранять хорошую репутацию в наших семьях и сообществах.

Отрицательные стороны вины

Если вы чувствуете себя виноватым, у вас резко падают концентрация, производительность, креативность и эффективность.