Мозаика страха - страница 5
Когда чувство вины соревнуется за ваше внимание с требованиями работы, учёбы, жизни в целом, то обычно выигрывает.
Даже мягкая вина может заставить вас колебаться: а имею ли я право радоваться жизни? Так, в одном исследовании студенты колледжа были вынуждены чувствовать себя виноватыми, а затем им был предоставлен выбор бесплатных предметов, которые они могли получить за своё участие. Те студенты, которые не чувствовали себя виноватыми, выбрали DVD с фильмами и музыкой, а «виновные» предпочли канцелярские принадлежности. Но опять же, эти студенты ощущали только лёгкую вину. Сильное, токсичное чувство вины может заставить вас отказаться от вечеринки, не отмечать свой день рождения или уклониться от отпуска, не имея возможности наслаждаться этим. Худший вариант – когда человек сознательно или несознательно начинает сам себя наказывать, чтобы отогнать чувство вины.
Вредное воздействие вины выражается следующими мыслями:
– «Я сам (а) виноват (а) во всём!»
– «Всё, что происходит плохого в моей жизни, суть следствия моих поступков».
– «Я веду себя как-то неправильно!»
– «Я предала своих близких – мне надо умереть!»
– «Я сломала свою жизнь – для чего теперь стараться что-то изменить?»
– «И как я могу радоваться после всего, что сделала?»
Вина считается вредной, когда человек объясняет себе ситуацию «задом наперёд» и заодно сохраняет её в такой же патологии. Только прокручивание мыслей о своей вине, и никаких действий, чтобы это исправить.
А что стоит за тем, когда вы чувствуете свою уязвимость? Когда вы предполагаете, что кто-то хочет «нанести вам удар», или когда вы узнали, что вам «нанесли удар»? Когда ваше чувство гордости, компетентности, уважения, интеллекта или привлекательности подвергли сомнению?
Гнев, вызываемый страхом, что вам навредят или уже причинили вред, – и вы находитесь в угрожающей ситуации.
За гневом всегда следует страх. Даже если сердитый человек будет сильным и способным себя контролировать, страх всегда будет причиной его гнева. Всякий раз, когда вы разозлитесь, просто задайте себе один вопрос: «Чего я боюсь?».
– Если вы обнаружите, что кричите на другого водителя, то можете осознать: вы боитесь повреждения, которое могло бы произойти с вашим автомобилем.
– Если вы раздражены, когда стоите в пробке, то боитесь опоздать.
– Если мать ругает ребёнка за плохие оценки, то она боится, что ребёнок не получит достаточно знаний, а следовательно, не поступит в институт.
– Если руководитель кричит на подчинённого, то и здесь страхов может быть огромное количество: начальник боится, что работа будет сделана некачественно или не вовремя, или что заплатит работнику за то, что тот не выполнил, или что работник подрывает его авторитет, и т. д.
Однако подавлять гнев тоже плохо. Одной из основных причин депрессии является именно подавление гнева. Если ваши права постоянно нарушались и если вы не смогли правильно обработать полученный гнев, то вы окажетесь в депрессии.
Положительные стороны гнева
Повышенная частота сердечных сокращений, артериальное давление, гормоны, уровень адреналина и норадреналина подготавливают нас физически к принятию экстренных действий – либо при борьбе, либо при бегстве на максимальной скорости. Иными словами, это ответ мозга на предполагаемую угрозу. Гнев становится сильным мотиватором достижения поставленной задачи. Это мощная форма социальной коммуникации, сила, которая не только приближает нас к тому, что мы хотим, но и оптимизирует оптимизм, творческий мозговой штурм и решение проблем, фокусируя ум и настроение в самых невероятных способах.
Похожие книги
