Научи их уважать тебя. Как строить границы без чувства вины - страница 3

Знаешь, как нарушают границы чаще всего? Не тогда, когда кто-то груб или нагл. А тогда, когда мы сами боимся сказать: «Мне так не подходит». Боимся, что обидятся. Боимся быть плохими. Но хуже быть удобными для всех, кроме себя.

Маша поняла это не сразу. Были срывы. Были моменты, когда она снова соглашалась из старой привычки. Но постепенно становилось легче. Потому что уважение приходит к тем, кто сам уважает свою личную территорию.

Пока ты позволяешь другим нарушать свои границы, ты сама их не уважаешь. А если ты их не уважаешь, почему другие должны?

Границы – не про стену. Границы – про ясность: «Вот моя жизнь. Я готова впустить в неё многое. Но только то, что делает меня сильнее, а не слабее».

1. Нарисуй круг на листе бумаги. Это – твоя личная территория. Внутри круга напиши 5 вещей, которые для тебя важны:

– Время для себя.

– Спокойный вечер без звонков.

– Свобода говорить «нет».

– [Своё – впиши сама]

2. Вокруг круга напиши 5 вещей, которые ты часто допускаешь, но которые тебя выматывают:

– Звонки в любое время.

– Перекладывание чужих обязанностей.

– Нежеланные встречи.

– [Своё – впиши сама]

3. Посмотри на свою карту и спроси себя:

– Где чаще всего нарушают мои границы?

– Кто нарушает чаще всего?

– Где я сама сдаю свои позиции?

4. Выбери одну ситуацию и в ближайшие три дня потренируйся поставить маленькую границу: Спокойно, твёрдо, без оправданий.

Есть страхи, о которых не принято говорить вслух. Мы открыто признаёмся, что боимся высоты, темноты или одиночества. Но редко, почти никогда, признаёмся себе в другом страхе – страхе быть неудобной.

Мы выросли в мире, где женщине быть удобной – почти правило хорошего тона. Вежливой, мягкой, подстраивающейся. В мире, где с детства вшивали:

«Уступи».

«Не перечь».

«Будь хорошей девочкой».

«Не расстраивай взрослых».

И мы научились. Научились угадывать ожидания. Подстраиваться под настроения. Не вызывать волну. Главное – быть удобной. Главное – чтобы никто не сказал: «Ой, какая ты стала тяжёлая. Раньше ты была другой».

Что такое быть удобной?

Это значит:

– Соглашаться, когда хочется отказаться.

– Улыбаться, когда внутри всё сжимается.

– Делать, что от тебя ждут, а не что ты хочешь.

– Понимать без слов, уступать без просьбы, прощать без объяснения.

Почему это страшно – быть неудобной? Потому что с самого детства нас учили: Удобных любят. Неудобных – терпят. А иногда – бросают.

Маша много раз ловила себя на мысли, что в компании друзей её больше всего боялось разочаровать. Не поссориться – разочаровать.

«Если я скажу, что не хочу идти на этот ужин, что они подумают?»

«Если я не соглашусь помочь, вдруг они решат, что я испортилась?»

«Если я поставлю условие, меня ведь могут перестать звать вообще…»

Этот страх – тихий. Он сидит где-то под кожей и шепчет: «Не выделяйся. Не спорь. Не разочаровывай.». И ты киваешь. И соглашаешься. И опять идёшь туда, куда не хочешь. Опять делаешь то, что не нужно тебе, но нужно кому-то.

Вот цена страха быть неудобной:

Ты живёшь в компромиссах.

Между своими желаниями и чужими ожиданиями.

Между своей правдой и чужим комфортом.

Между собой и образом, который удобно видеть другим.

Но вот в чём правда:

Быть собой – всегда неудобно для кого-то.

Когда ты начинаешь говорить «нет», кто-то разочаруется.

Когда ты отстаиваешь своё время, кто-то обидится.