Нейрокоучинг - страница 6

Вспомните свои цели, которые когда-то казались важными. Как часто вы ставили перед собой задачи, которые должны были изменить что-то к лучшему, но так и не сделали этого? Возможно, в голове были мысли вроде «хочу стать успешным», «жить в гармонии», или «заработать много денег». Но что именно это значит?

Эти цели – не более чем туманные ориентиры, которые не дают точного направления. Чтобы двигаться вперед, мозгу нужна конкретная «карта».

Представьте, что у вас есть цель – улучшить финансовое положение. Но что именно это значит? Вы хотите закрыть долги по кредитным картам или накопить сбережения? В какой сумме? А может быть, вы вообще хотите не работать и планируете инвестировать? Куда и сколько? Или купить то, о чем вы мечтаете? Что именно?

Если ваша цель будет максимально конкретна, то мозг сможет начать искать пути для ее достижения, подбирая необходимые действия. Но если в голове останется «улучшить финансовое положение», вы всю жизнь будете его улучшать.

Понимание этого процесса важно для того, чтобы не оказаться в ситуации, где вы годами откладываете исполнение своей мечты.

Мозг так устроен, что, если нет четкой, вдохновляющей цели, он не будет действовать. Ему нужно конкретное, обозримое направление. Именно оно нажимает на пульте кнопку «вперед». Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы улучшить свою жизнь, – поставить цель.

Когда мы не знаем, куда хотим ехать, мы можем оказаться где угодно. Мы приедем «куда-нибудь» вместо того, чтобы оказаться там, где действительно мечтаем быть. Это все равно, что сесть в автомобиль и просто ехать в первом попавшемся направлении.

Если вы ощущаете, что место, где вы сейчас находитесь в собственной жизни, далеко от идеала, значит, пора задать внутреннему навигатору точный маршрут! В этой главе я расскажу, что для этого нужно сделать.

Существует множество методов постановки целей. Все они помогают структурировать желания и наметить конкретные шаги по воплощению «задуманного» в действительность. Возможно, вы уже слышали о некоторых из них.

Одним из наиболее популярных методов является SMART, давайте рассмотрим его подробнее. Метод называется согласно первым буквам слов Specific, Measurable, Achievable, Relevant, и Time-bound. Если перевести это на язык целей, то получится, что задача должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени. Эти критерии превращают вашу цель в понятную для мозга схему, которую он будет готов реализовать. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.

Первый критерий цели – конкретность. Когда она сформулирована четко, то перестает быть просто желанием. А такие расплывчатые мысли, как «хочу быть здоровым» или «нужно больше зарабатывать», превращаются для мозга в ясную последовательность действий. К примеру, если вы хотите «начать заниматься спортом», для достижения результата следует добавить больше конкретных данных. Например, цель может выглядеть так: «Чтобы улучшить свою физическую форму в следующие 2 месяца я начну тренироваться в спортзале 3 раза в неделю».

Второй критерий – измеримость. Когда цель можно измерить, она из абстрактной превращается в реальную. Например, как вы поймете, что ваша физическая форма через 2 месяца улучшилась? Вы хотите похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу? А может, просто привести мышцы в тонус, оставляя вес неизменным? Все это необходимо добавить в цель, чтобы мозг знал, к какому результату следует стремиться.